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骨盆前倾自测 靠墙站立，头部、肩部、臀部、脚后跟贴着墙，然后检查「腰部与墙壁」的距离： √ 正常情况：只能插一个手掌的厚度。 × 可能是骨盆前倾：可以插进一个拳头的厚度。 当然，对于天生屁股肉肉比较多的人，这个方法可能不太准确。 那么可以用↓↓↓ “三角形”自测法： 双脚与肩同宽，自然站立。两只手放在小腹上，沿着“三角形内裤”的形状，合成一个倒三角形。 √ 正常情况：三角形的平面垂直于地面。 × 可能是骨盆前倾：三角形的平面向地面倾斜。 如果你已经骨盆前倾，可以做骨盆纠正操进行改善。 简单4个动作，不仅可以起到一定的矫正作用，还能放松腰部和腿部。 久坐、久站一天，抽空练一练，整个人都会很轻松～ 骨盆前倾 是指骨盆偏离了正常角度的一种病态现象。骨盆前倾通常表现为挺肚子，撅屁股，臀部后凸，腰椎过分前凸，女性的患病几率会明显高于男性。  骨盆前倾的危害： ➕压迫腰部神经，引起腰背痛、肩颈酸胀 ➕引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂，进而破坏身体曲线 ➕下肢力线发生改变，出现髋、膝、踝关节处疼痛 ➕影响盆腔内脏器官及生殖系统 |
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