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朋友给我说这她这一个月长胖了五斤，腰都粗了一圈，我问她为什么，她说就是自从天气冷了以后，就收不住自己的胃口了，总想着吃点热乎的，于是经常下班路上买杯奶茶，晚上回去吃个烧烤，路边摊的红薯也格外诱人，炒板栗也超级香甜，所以不知不觉就胖啦，明明吃的也不多啊，我说：你吃的东西热量都那么高，活该你胖。那到底该怎么吃呢？ 好像很多人冬天都会长胖，为什么呢？因为天气冷了，总想着吃点高热量的食物来抵御寒冷，火锅店麻辣烫门口也总是排着长队，吃完就想钻被窝，运动？运动是不可能的，冬天是不会运动的。而且冬天大家都穿得厚，有肉其实也不太看得出来，所以就会有一种“胖就胖了吧，明年再减的的想法”，但是我要告诉你，冬天减肥才是最有效的，因为天气寒冷，身体要消耗大量的热量去抵御寒冷，减肥往往事半功倍，因为我就是一个冬天瘦了十斤的例子，你只要会吃，就不用在明年露肉的时候着急忙慌减肥，而是悄悄惊艳众人。下面看干货： 以下食物应该尽量少吃： 1、高碳水化合物：馒头、面条、包子、白米饭等 可以用糙米、燕麦、全麦面包代替； 2、油炸食物：炸鸡、薯条、方便面、油条等； 3、含糖高的食物：含糖饮料、蛋糕、冰淇淋等。 以下食物应该多吃： 绿叶蔬菜类、白肉类（鸡肉、鱼肉等）、水果类（草莓、梨、苹果等）。 你说，建议少吃的这些食物都是你爱吃的，让你少吃就感觉人生都没有意义了，那怎么办呢？ 那就想办法去运动，每天有氧运动45分钟左右，每周三次以上，让你吃进去的食物消耗掉，消耗的比摄入的多就会瘦。 什么？运动坚持不了？那还有一个方法，就是适量的吃这些食物，像包子，馒头，米饭，一周吃一次；炸鸡薯条一个月最多一次，我就是这么瘦的，同时吃点藤黄素提高身体的新陈代谢，藤黄素是萃取自藤黄果的天然草本植物提取物，其中藤黄果皮含有大量的羟基柠檬酸(HCA)，能够帮助提高身体代谢，达成减脂减重的目的。然后该控制嘴还是要控制，你不能顿顿吃炸鸡还想瘦，如果实在嘴馋，少吃点，控制量，不要吃撑了，找件漂亮衣服加购物车，告诉自己瘦多少斤就买回来奖励自己。最后最最关键的一句话，老生常谈都说腻了的：少吃多动，管住嘴迈开腿。 如果你控制不了嘴，还迈不开腿，那……活该你胖！（白白胖胖，充满希望） |
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