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1、积极乐观的心态:情绪与营养有关，人不会无故生气，也不会无故高兴。 2、适量的运动:生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的。 3、充足的睡眠:每天晚上10-11点按时睡觉 4、均衡的营养:什么都吃，不偏食，按照营养金字塔结构就食。  健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容： 一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求； 二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。 |
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