体重三头肌伸展 不去健身房,没有器械、想要在家里锻炼,有没有什么好的方法可以锻炼我们的肱三头肌呢?除了大家都知道的俯卧撑之外,今天要给大家介绍一个不错的方法:体重三头肌伸展 如何做? 1.你可以选择一个台阶或者固定的平台 2.类似于俯卧撑的起始姿势!双手撑住!然后屈肘下降身体!肩关节保持固定!直到你的肘部完全屈曲! 3.然后收缩三头肌伸展手臂,直到手臂伸直! 要点提示: 这个动作除了锻炼你的三头肌之外,还将挑战你的核心肌群!动作过程要保持身体稳定,脊椎自然排列! 支撑的高度决定了动作的难度!身体越倾向于和地面平行难度越大! |
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来自: 千里马33738602 > 《臂部训练》