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早晨起来没胃口，我们知道是跟脾有关了，有什么养脾胃的简单方法呢？ 还真有，就是大家都听说过的过午不食。 66 【过午不食的要求】 只吃早饭和中饭，不吃晚饭，这样第二天早晨醒来基本上都是饿醒的，这是脾气慢慢恢复的标志，需要至少坚持两个月以上，等到我们哪一天忽然发觉光吃白米饭或者白馒头都觉的很香的时候，我们的脾气就算差不多恢复了。 66 【过午不食的原理】 传统中医有十二经络子午流注的观点，早晨是脾胃经络气盛的时候，所以吃东西很受用，中午是心火盛，所以一样可以消化，晚上由于只有心包的微弱火力，因此消化是比较困难的，为了养护我们的脾胃之气，所以就只利用早晨和中午进食。 初期若做不到过午不食，可尝试16/8间歇性断食：每天在8小时开放的窗口期进食（三餐＋健康小零食），其余16小时处于断食状态（可以饮水、茶） 66 【禁忌】 如果身体本来有一饿就胃痛的问题，是不可以用这个方法的，必须先解决胃痛的问题。 另外，为了养护我们的脾胃之气还需要注意 66 【少吃生冷辛辣之品】 食物在胃中腐熟是需要消耗我们的心火之力的，长期吃生冷之品不仅造成心火不足，还会造成胃中寒气凝滞，胃中本来无火，胃能腐熟食物都靠心脾之力。 辛辣之品虽然能在一定程度上去除湿气，但因为其气燥烈，会消耗肾阴之水，特别容易造成肝肾虚火上炎，也就是我们平常说的上火，通常这类上火用中成药天王补心丸或者金匮肾气丸处理效果会更好。 66 【水果蔬菜的选择】 平常所食水果蔬菜应以当地当季出产为主，当地当季出产的水果蔬菜有着当时当地的自然之气，这种补养才真正是我们需要的。 66 【关于喝水】 和食物必须在胃中腐熟才能被消化利用的原理一样，我们喝下去的水必须在胃中气化才能进入人体的循环系统，喝水过多，需要消耗的心火就越多，任何我们身体不需要或者可能消耗心肾之力的物质对人体都是一个负担。 另外，一旦水没有被气化直接进入肠道，就会造成拉肚子，或者因为喝水过多膀胱的气化能力不足反而会造成水中毒。 传统中医的观点：不渴是没有必用喝水的。 66 结语 现代人因为物质条件的极大丰富，我们的饥饿感丧失往往是脾胃被过度消耗的结果，只要坚持过午不食的方法一段时间，并且对相关食物做相应选择并有所节制，那么养生的奥义就没那么玄妙了。 66 【温馨提示】 请在医生指导下用药。 ✲插图◎马德熙拍摄 |
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