益生菌成肠道“神药”？套路深勿乱用，国家批准的9个菌株才有用

益生菌是被认为对肠道菌群有益的活微生物。现代饮食和药物可能会使肠道菌群失去平衡。

有不同的类型和菌株可供选择，每种类型都有其自身的优势。

从理论上讲，益生菌可以增强免疫系统，防止生病，并改善肠道功能。

益生菌能治病吗？

1、肠易激综合症

肠道菌群在肠易激综合征发展中的作用已得到公认。因此，关于益生菌在帮助缓解 肠易激综合征 症状方面的潜力的研究不断增加。

多项研究发现，益生菌可以对常见 肠易激综合征 症状的严重程度产生积极影响，包括腹痛和腹泻。

2、抗生素相关性腹泻

益生菌在预防因使用抗生素引起的腹泻方面发挥作用。由于抗生素可以杀死“好”和“坏”细菌，因此希望益生菌补充剂可以帮助消化菌群恢复到正常状态。

一个研究2018回顾从中国的结论是，益生菌可以通过50％至60％减少如果采取用抗生素，尤其是益生菌腹泻的风险 布拉氏酵母菌 和 鼠李糖乳杆菌GG。

成人和儿童使用一些益生菌菌株进行抗生素治疗或其他益生菌，以预防 艰难梭菌 感染。

3、阴道感染

使用益生菌治疗常见的阴道感染，如细菌性阴道病和阴道念珠菌病（酵母菌感染），仍然存在争议，一些研究显示有益，而另一些则没有。每天服用口服益生菌可以预防细菌性阴道病的复发。

嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌 GR-1和发酵乳杆菌 RC-14被认为是最有益的。

4、炎症性肠病

炎症性肠病由溃疡性结肠炎和克罗恩病组成，其特征是持续的胃肠道症状，包括腹痛、腹胀、便血、胀气、腹泻、恶心和呕吐。

虽然目前的大部分证据表明益生菌可以预防溃疡性结肠炎的复发，但在克罗恩病中却没有发现这一点。此外，这些好处归因于特定的益生菌菌株或菌株组合。

我们通常听到的什么“双歧杆菌”、“乳酸杆菌”等等就是大的分类，其中又有具体的国家批准了9个菌株可以用于儿童食品，这才是有用的益生菌。

国家批准了哪9个菌株呢？

益生菌有副作用吗？

如果按照指示服用，益生菌补充剂被认为是安全且耐受良好的。副作用可能包括腹胀和胀气。服用基于酵母的益生菌有时会导致便秘或口渴。大多数这些副作用都是轻微的，一旦身体适应治疗，就会有所改善。

益生菌可能含有过敏原，会影响对鸡蛋或大豆过敏的人。对酵母过敏的人需要避免使用基于酵母的益生菌。

没有记录与益生菌补充剂相关的药物相互作用。话虽如此，如果正在服用抗生素或抗真菌药物，请在服用益生菌之前咨询医生。将这些放在一起会对消化系统或阴道菌群产生负面影响。