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硒是人体必需的微量矿物质营养素，人体补硒可以有效的预防肿瘤、防衰老的作用，中国营养学会推荐正常人体每日硒摄入量为 20—200u g/d。据中国营养学会调查,目前我国居民硒摄入量普遍较低。在日常生活中我们可以多吃一点富含硒元素的食物。含硒高的食物有哪些?
硒最多食物排行(每100克食物) 1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15) 2.鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱](硒含量:203.09) 3.猪肾(腰子)(硒含量:156.77) 4.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](硒含量:156.12) 5.海参(干)(硒含量:150) 6.蛏干[蛏子缢,蛏青子](硒含量:121.2) 7.贻贝(干)[淡菜,壳菜](硒含量:120.47) 8.猪肾[猪腰子](硒含量:111.77) 9.墨鱼(干)[曼氏无针乌贼](硒含量:104.4) 10.松蘑(干)[松口蘑,松茸](硒含量:98.44) 11.普中红蘑(干)(硒含量:91.7) 12.梭子蟹(硒含量:90.96) 13.秋蛤蜊(硒含量:87.1) 14.牡蛎[海蛎子](硒含量:86.64) 15.银蚶[蚶子](硒含量:86.3) 16.海蟹(硒含量:82.65) 17.堤鱼(硒含量:80.36) 18.香海螺(硒含量:79.2) 19.赤眼鳟[金目鱼](硒含量:78.76) 20.珍珠白蘑(干)(硒含量:78.52) 21.花蛤蜊(硒含量:77.1) 22.扇贝(干)[干贝](硒含量:76.35) 23.踞缘青蟹[青蟹](硒含量:75.9) 24.虾米[海米,虾仁](硒含量:75.4) 25.红螺(硒含量:74.78) 26.虾皮(硒含量:74.43) 27.花豆(紫)(硒含量:74.06) 28.母乳化奶粉(硒含量:71.1) 29.牛肾(硒含量:70.25) 30.芥茉(硒含量:69.01) 31.毛蛤蜊(硒含量:68.3) 32.鲍鱼(干)(硒含量:66.6) 33.小麦胚粉(硒含量:65.2) 34.海参(硒含量:63.93) 35.黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)](硒含量: 含63.6) 36.全料蒸肉粉(硒含量:60.78) 37.赤贝(硒含量:59.97) 38.红娘鱼[翼红娘鱼](硒含量:59.35) 39.羊肾(硒含量:58.9) 40.鲐鱼[青鲐鱼,鲐巴鱼,青砖鱼](硒含量:57.98) 41.贻贝(鲜)[淡菜,壳菜](硒含量: 57.77) 42.鲜贝(硒含量:57.35) 43.鸭肝(硒含量:57.27) 44.鲨鱼[真鲨,白斑角鲨](硒含量:57.02) 45.河蟹(硒含量:56.72) 46.海虾(硒含量:56.41) 47.红茶(硒含量:56) 48.蘑菇(干)(硒含量:39.18) 49.桑葚(干)(硒含量:34) 50.腰果(硒含量:34) |
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