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防病保健五法 中医认为,人体是一个有机的整体。人体的每一个脏或每一个腑以及体表的每一局部都通过经络的相互联系而保持其功能的协调统一。按照区域全息的观点,人体的每一个区域都能反映整体的信息,尤其像头、耳、面、手、足这些部位,更能反映全身整体的信息。因此,我们可以通过经常按摩揉搓这些部位,起到防病保健的作用。 一、常梳抓头皮头皮部位不但神经血管丰富,而且位于头颅,跟大脑皮层的功能密切相关。祖国医学认为:“头为精明之府”“五脏六腑之精气﹐皆上升于头”。这说明头部与人体内各脏腑器官功能的关系非常密切。头皮上分布着许多穴位,这些穴位是大脑及五脏六腑功能反应于体表的特定部位。因此,经常梳抓头皮,不但可以疏通脑部气血,而且对全身其他脏腑的功能也有协调作用。方法:用手或梳子自头皮前正中依次向后向下梳抓。 二、常捏按耳朵耳廓的皮下有极为丰富的神经、血管和淋巴分布,耳廓与人体各部存在着一定的生理联系。耳廓像一个倒立的胎儿,人体各个脏器在耳廓上都有缩影,耳针治病在我国有着悠久的历史。因此,经常捏按耳廓不但可以治疗许多疾病,而且可以防病。方法:以手拇、食两指置于耳廓的两面反复地上下、左右捏按,每次3.至5分钟。 三、常细擦面部面部神经血管丰富,感觉敏锐。中医学认为:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍”、“心主血脉,其华在面”。说明面部与五脏六腑﹐尤其是心,脑的关系较为密切。因此,每天擦揉面部可以起到和气血,调心脑的作用。方法:先用拇、食两指轻揉鼻头,然后用两手食、中两指自鼻两侧轻巧地向外侧揆揉,最后由额部正中向两侧抹擦。 四、常搓揉手足手足位于四肢末端,分布着丰富的神经末梢和动静脉网。中医认为手足为阴阳之气交接之处,十二经脉中的表里两经在此交接,而阴阳经脉内通于脏腑,上贯于头面。因此,经常地搓揉手足,对调节全身阴阳之气有重要作用。方法是:用一手之大鱼际部反复地搓揉另一只手和脚的掌面,每次3--5分钟为宜。 五、常按摩院腹部腕腹部是消化系、泌尿生殖系统内脏器官所在的部位。中医学认为:“脾胃为后天之本,肾为先天之本v先后天所输注的穴位均位于脱腹部,如中腕、气海、关元等强壮要穴均在咽部和小腹部,经常按摩这些穴位,可以促进肾气的运化、收藏,以及脾胃的健运功能等,从而起到强壮身体的作用。方法:用手掌的大鱼际部反复地轻揉胱腹部v自上而下,至小腹为止,每次3一5分钟。 坚持运动,延缓衰老生命在于运动,健康的心理寓于健康的体魄﹐身强力壮,精力充沛,性情就越开朗，情绪就越稳定。老年人由于身体的衰老v常出现腿脚不灵v动作迟缓,耳背眼花,而这些会给老年人的心理带来较大的影响,使老年人产生丧失信心,这种心理状态又会促使身体衰老。反之v若老年人能经常坚持适度运动,保持手脚灵活,耳聪目明,则可消除不良心理,提高生活信心,从而延缓身体的衰老过程。另外,对身患各种慢性病症或残疾老人,应当培养他们坚强的性格和乐观的态度，树立与疾病长期作斗争的信念,并且要有战胜疾病的信心和决心,消除自卑自悲心理,积极配合医生治疗,坚持一两种适合于自己病情的运动项目,才能有利于病情恢复。 不气歌 他人气我我不气，我的心里有主意 君子量大同天地，好坏事物包藏里 有人量小不容人，常常气人气自己 世事般般有，哪能件件都如意 他人辱骂我，我当小儿戏 古今多少人，因气把命毙 惟有业随身，何须争闲气 一句弥陀佛，能治万种病 |
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