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一波时间长、降温猛、携风带雨雪的“全能型”寒潮，将在本周中后期横扫我国大部地区，广东这次也没有错过，冷空气将在周末杀到，气温“断崖式”跳水就在周末……“全能型”冷空气即将来袭。  据@广东天气消息，预计，冷空气7日开始自北向南影响广东带来一次“气温跳水”。广东有望在11月7日立冬节气当天，体验一把“一夜入冬”。 立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。  立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。 《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。 一年中的大气，秋降冬沉，春升夏浮，此是自然之道。升浮降沉的，其实是太阳提供的阳热之气，自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。立冬时，收降而下的阳热开始沉潜于地下深层的水中，人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。 民俗有“瑞雪兆丰年”的说法，意思适时的冬雪预示着来年是丰收之年，厚厚的大雪能够杀死地里的害虫，提供植物生长充足的水分，是庄稼获得丰收的预兆。冬能藏精，至春则阳气升发健旺，产量自高。  “冬不藏精、春必病温”，人亦如此。 冬季人体阳气内收，阴精固守，人体处于相对缓慢的新陈代谢状态，也就是能量蓄积阶段，此时进补不仅能提高人体的免疫功能，还能调节人体的免疫功能，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度贮存于体内，为来年的身体基础打好基础。冬天深藏阳气，方能来春健康不病。 1、防鼻寒。立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。 2、防颈寒。秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。 3、防肺寒。中医认为，秋天对应人体的肺脏，秋季以预防肺系疾病为主；而入冬之后，中医认为肺为娇脏，冬季的寒邪更容易直中肺脏，整个冬季依旧是呼吸系统疾病的高发期，尤其是老年人群更要注意防肺寒，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材驱寒。 大枣、黑豆、核桃（打碎）、生姜各30克，大葱一根。煮水饮。  4、防腰寒。腰部为“带脉”所行之所，带脉是人体唯一一条横行的经脉，对人体气血的“约束”更有利于气血充盛，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。 建议以腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置为主。 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨长强穴，每次50-100遍，每天早晚各做一次。 5、防脚寒。“寒从脚下起，病从脚底除”，脚对我们人体来说就好像心脏一样，而且被誉为人体的第二心脏。  冬天是泡脚的最佳时机，可以刺激到我们的足底，促进身体的血液循环，把身体内的寒湿之气逼出来，就能够起到祛湿排毒的效果。 泡脚要注意3点：一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。 1、早睡晚起养阴培元。 立冬时节的到来是阳气潜藏，万物活动趋向休止，大自然万物以“冬眠”状态，养精蓄锐，为来年生机勃发做准备。  立冬时节要早睡晚起，建议晚上12点(子时)前入睡，子时休息最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。等太阳升起后再起床，有利于人体阳气的生发，有助于恢复精力、养阴培元。 2、立冬进补先引补。 冬季进补，春来打虎。人体经历了夏秋季的消耗，脏腑的阴阳气血津液有所亏耗，如能在冬季适时进补，既可及时补充人体气血津液、恢复元气，抵御严寒侵袭，培本固元，又可使来年少生病或不生病，达到事半功倍的效果。 阳虚的人，可选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可吃点鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，可吃点枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 中医进补有清补、温补、小补和大补，要根据自身的体质情况进补，切不可盲目乱补。进补前也要先引补，给肠胃一个循序渐进的适应过程，可先吃性质温和的花生红枣汤、或煮些生姜大枣牛肉汤等，以调整脾胃功能。  3、冬季保暖要“恰如其分” 入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒;衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。 由于青年人代谢能力强，自身的体温调节能力比较健全，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此穿衣不宜过厚。对于婴幼儿来说，因其身体较稚嫩，体温调节能力差，应注意保暖。老年人穿衣则应以防寒保暖为主，力求宽松、轻便，切忌紧裹身体。 |
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