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将象和，您专业的，靠谱的艾灸指导老师！ 立冬，预示着“秋收”的结束，“冬藏”的开始”。
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光....去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，”--这些话讲的是如何“藏阳”。冬天的三个月，天地万物处于休养生息的闭藏状态，人在天地间，不要随意扰动阳气。
“....使志若伏若匿，若有私意，若已有得...."这句话讲的是如何藏志。冬三月，不仅我们的行为举止要收敛；我们的“精神志向”更要收敛；如果满脑子的妄想，会让自己心神不宁，我们只有心静神安，才能做到藏得深，藏得实！“....此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少...."这句话讲的是为什么要“藏精”。“藏”，就是冬季养生的法则，违者伤肾精，到了明年春天必然出现萎症而生发无力！《黄帝内经》上又说：冬不藏精，春必病温。 如果我们冬季没有“藏”好，必伤肾！肾为先天之本，根基一动，春季百病立现。
所以“藏”是万事万物运行的“根基”！没有此时的“冬藏”，就没有明年的春生、夏长和秋收。一年四季，循环往复，生生不息。立 冬 2021年11月11号之后，进入辛丑年终运，这时的气候状态是：
土运反盛，土生金，金生寒水；土主湿，所以这段时间雨雪天气大增，气候寒露。2021年11月22号之后，进入辛丑年终之气，这时的气候状态是：
放眼望去都是“寒和湿”；你寒冷不要紧，如果遇上湿，就会有问题，比如2008年的雪灾，就是因为有“湿”。
所以，2021年11月22号到2022年1月20号（大寒），这段时间，是值得我们要特别注意的。特别是年老体弱者，和有心脑血管问题的人群一定要注意防护，药物随手可得。 立冬之后，我们的日常起居、养生都要围绕“藏”来做文章。只有阳气藏得越深，我们才有能量对付随之而来的“极寒”气候。
前面说了，我们首先要做到： 冬三月万物闭藏，你的情绪还波动不断，就是大耗！严重的，还会诱发心脑血管问题。
我们可以按揉膻中穴、太冲穴；或者按揉内关穴，让自己的情绪稳定下来。
睡觉的时候按揉腋窝左右各5分钟，可以起到疏肝理气和宁心安神的作用。日常起居，我们要做到：早睡晚起，不熬夜；不流大汗。这些行为都是伤阴伤阳，伤气伤血的。年老体弱者要出门尽量等到太阳出来后，再出去。出门准备好帽子、围脖、口罩。年老体弱者，在家里要随时随地十指梳头，轻轻拍打百会穴，增加脑部气血循环。预防因脑部供血不足而出现“缺血性脑梗”。这段时间，金气独大，而金泻土气（脾胃属土）。脾胃之气会在不知不觉中消耗.....
我们在饮食上更要注意不食寒凉之物；脾胃弱的朋友更是要注意。 小雪（11月22号）之前这段时间，我们可以多食滋阴润肺的食物（白萝卜、莲藕、梨、百合、银耳、芝麻等），不让金气过旺。也可以食用酸甘的食物（比如酸梅汤）来收敛独大的金气。
我们常说“身冷脚下寒”，脚冷了，身体自然就冷了。脚受寒了会造成我们的肾经、膀胱经跟着受寒；很多小孩子一直感冒不好，就跟脚底受寒有直接关系。
暖脚就是暖肾；肾温暖才能更好的跟其它脏器提供动能。
睡觉前温热水泡泡脚，然后搓一搓脚底板最好！可以做到全身发热。6，热敷、艾灸 这之后，不管是艾灸还是热敷，你总得选择一项。
不会艾灸的朋友，你可以经常热敷大椎、后腰、肚脐、脚底，让身体气血循环。
气血循环有多重要？ 举个例子：瘫痪病人长褥疮就是因为长期卧床，气血循环不好造成的。只有气血循环好了，身体才有抵御寒冷的资本。 气血循环不好，你的身体才会出现这里梗，哪里瘀。
喜欢艾灸的朋友们，你们可以认认真真的艾灸：大椎、命门、肚脐、关元各20分钟，艾灸1-2天休一天。
女性可以增加一个膻中穴。
把我们身体里贵重的东西“阳气、神志、肾精”都藏好，以迎接极寒天气的到来。
一起为健康点赞！
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