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【核心提示】身体素质的提升是一个慢功，非一朝一夕之事，需要长期的积累，唯有不间断的、持久的、长期的体育锻炼才会显功效。为此，提升青少年身体素质，家长不可做甩手掌柜，家庭、学校要双管齐下，相互配合才行…… 近年来，青少年体质呈下降趋势，肥胖儿童增多，近视率飙升，近视年龄越来越小，幼儿园里小眼镜已是寻常之事。 身体是本，没有本，学习成绩再好也是枉然。加强青年少体育锻炼，提升他们身体素质已是刻不容缓。 近日，中国青年报社会调查中心联合问卷网对1979名中小学生家长进行的一项调查显示，69.3%的受访家长希望学校能够督促学生课间多进行体育锻炼，64.6%的受访家长建议学校重视体育课。（11月4日 中国青年报） 这个调查说明，对于孩子的身体锻炼，很多家长是寄希望于学校，寄希望于教师。 诚然，在校学生，一周五天、一天8小时在校园——他们的绝大部分时间都是在校园里，学校锻炼很重要。为此，学校“两操一课”要开好，保证学生每天“阳光锻炼一小时”。但是，我们也不要忘了，学生每天还有24-8=14小时，这其中，每天除了吃饭睡觉的10个小时，还约有4小时间是由家长掌握的。此外，每周双休2天，每年寒暑节假2个月也是在校外的，这些时间也是由家长来掌控安排，这些时间也是不可小觑的。 理论上，学生每天在家这4小时和双休节假时间，至少也应和学校一样要“文体兼休”的。 但当下我们的孩子，他们这些时间，都被家长安排得满满当当，除了作业就是补课，除了兴趣班就是特长班，所有这些，都是以“文”为主，且基本上全是静止的“文学习”，没有任何锻炼的“体活动”，这就大大消减了学校体育锻炼的功效，让学校的体育努力功亏一篑。 身体素质的提升是一个慢功，非一朝一夕之事，需要长期的积累，唯有不间断的、持久的、长期的体育锻炼才会显功效。 为此，提升青少年体质，家长不可做甩手掌柜，家庭、学校要双管齐下，相互配合才行。 首先，作为家长，科学饮食，规律作息，是体质健康的重要保证。此二者主要地在家庭，家长要结合自己孩子的身心发育特点和饮食习惯，合理调整、控制孩子的饮食结构，帮助孩子养成健康的饮食习惯。 在当前减负大背景下，学校教师布置的作业量都得到严控，作为家长不要再额外给孩子布置作业，也无须过度给孩子“一对一”辅导，保证孩子充足的睡眠，让孩子早睡早起，养成良好的作息习惯。 其次，阳光都是最好的“补钙剂”，家长要引导孩子到户外，到阳光下活动。 从生理上来说，晒太阳可以“补钙”。孩子一缺钙，很多家长就给孩子买钙片等补钙产品。但岂不知，人体的钙不是“吃”进去的，而是人体自身合成的。太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，进而促进钙、磷吸收。 虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径合成。所以，日晒不足可致维生素D缺乏，从而影响补钙效果。 从心理上来说，阳光可使人快乐。阳光明媚，人心情就会舒畅。让孩子到阳光下活动，不仅有利于肌肉和骨骼发育，更有利于孩子养成阳光开朗的健康心态。 因此，双休假日，家长要引导孩子多参加户外活动，到阳光下活动，如此，才能真正使青少年的身体素质得到根本性提升。 （作者：李玉柱，本文为 平湖一柱原创作品，欢迎指导，转载或引用请注明作者和出处，违者必究。） |
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