【原】杯弓蛇影不是敏锐，是认知偏差——心理咨询札记④

一名年轻员工在甲部门因不适应主管过分严苛的要求，调到乙部门。当听说乙部门主管也有认真较劲风格时，该员工像过敏一样立即升腾起焦虑情绪，感到又难呆下去。这不是对外界和环境感知的敏锐，这其实一种认知偏激。

认知偏激，即评价、应付自己不喜欢甚至厌恶的人或事，表现出焦虑性厌恶或恨怨而产生的认知偏差。这种现象非常普遍。例如一名学生写错一个英语单词，老师罚他将所有单词全部重抄10遍。领罚的学生心中淤积了不满。接下来，当老师发出任何教学方面的指令和决定，该生便产生当初罚写单词的反感情绪，随即产生此种情绪推动下的单向思维。这种思维肯定不会是积极正面的思维结果，而是断然否定的思维结果。不论老师采取的教学行为是多么科学、多么高效，该生都会在消极情绪中检索出种种不合理、没意义、甚至有害的理由、证据或依据。这个思维过程就是一种偏激认知过程。轻的可视为偏激性格，重的就可能是心理障碍。

一名高一新生拒绝上物理老师的课，原来是初中时与物理老师有牴牾；一名大学女生干部嫉妒同一团队也很优秀的女生，原来是幼小时与表妹有过在外公家争宠的不良记忆；一女孩一直抱怨爸妈重男轻女，原来是后来的弟弟无形成为家庭的重心；一防范婆婆过多干涉小夫妻生活的媳妇，原来是做姑娘时受够了妈妈事无巨细、大包大揽的全方位严格管束。与那位在新部门“怕草绳”的员工一样，与那位全盘拒绝老师的学生一样，曾经的遭遇，形成了大脑中的潜意识，一旦遇到自以为是的“宿敌”，焦虑情绪像过敏一样上升，失去理性，负面单向思维随即而至。

其实，后来面临的人和事未必就是那样可怕和可恶，而很有可能完全不是当事人的想象，结果可能是化友为敌，颠倒是非，伤害了别人，也伤害了自己。

走过万水千山，逢过千奇百怪，如果接受过马克思主义辩证唯物论教育和培训的人，一般都不会让认知产生过激偏差，会历史地、全面地、发展地、辩证地看人看事，尤其会自我反省，不至于一条路走到黑。

从心理学角度来说，许多认知偏差和偏激，都不是价值观问题，而是个性和性格问题。运用心理咨询的技术干预，或者接受心理疏导方面的培训，运用心理调适技术，如运动、深呼吸等，自己对自己实施干预，自行设计对认知进行反思和调控的智慧程序，用积极思维取代消极思维成为自觉，就可以解决认知偏激问题，克服多疑、小心眼、杞人忧天，为莫须有的小事困扰的焦虑情绪，让心情阳光爽朗起，获得健康人生。

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