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   ● 俗话说：“十病九寒”，又有“万恶淫为首；百病寒为先”之说，可见寒邪影响人体健康之甚。从中医理论来分析，生命以阳为本，阳与寒不两立，寒盛则阳必虚；从临床来观察，寒邪导致的疾病非常多见。由此说，养阳祛寒是我们养生治病的大法。立冬后，天气逐步寒冷，若再逢寒流来袭，更增其寒。若衣着过少过薄，则耗损阳气；衣着过多过厚，则阳气不得潜藏，寒邪易入。因此立冬后的衣着起居，切记藏“暖”，尤其注意暖背，暖颈，暖腹，暖腰，暖脚！药王孙思邈曾说“冬月不宜……冒犯寒威。”所谓“冒犯寒威”就是提醒我们，立冬之后，千万要注意保暖，把身上的暖气藏起来。如果阳气不足之人猝然冒寒，最容易生病。故此时节养生，重在防寒保暖以养阳。晨起服姜糖水，可以升阳养阳；灸法最能温阳，越是寒冷，越要艾灸；饮食当温，适当吃点热辣火锅颇可宣通阳气；尽量避免汗出时冒寒；不建议在寒风之中晨练，不但不利于健康，反易致病。 ● 生命在于运动，民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性，绝不能因怕冷而闷在屋内，反而会闷出病来。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。在冬季锻炼要注意保暖，以防感冒。冬季晨练务必“赶迟不赶早”，一般要待太阳出来半个小时后，晨寒略有缓解，再开始运动。最好将晨练与晒太阳结合起来。傍晚太阳下山，就不要再运动了。这样才能保证阳气潜藏，阴精蓄积。 ● 民间自古就有“冬阳比金贵”的说法，阳光灿烂的日子，对于阴冷的冬季来说无疑是可贵的。每天抽空与阳光做半个小时的约会，不仅可以大大增加你的正阳气，还可让你保持阳光般的心情！冬天晒太阳，是件极享受的事情。最好是没有杂事牵挂，静静地呆在阳光底下，闭着眼睛，专心享受阳光的温暖。古人称晒太阳为“负暄”，“暄”意为太阳的温暖。后背太阳经为人身之藩篱，兼有五脏六腑的背俞穴，后背若得太阳的温暖，则气血和通，脏腑和调，既康健又舒服。有人住的房子偏阴暗，甚至整年阳光都晒不到屋子里，这样的房子不利于养阳，居住久了容易患三阴病症。尤其是冬天，最需要晒太阳，否则易患关节肌肉疼痛，亦易抑郁。怎么办？建议尽量住在能晒到太阳的屋子里。否则，就要多去户外晒太阳，尤其是冬天。冬阳贵如金！可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，可以让人周身舒适，心旷神怡，又能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。无论男女老幼皆适宜。
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