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原以为怀孕是个轻松的事，可对于一些人来说却是关关难过。 婚前觉得生个娃是垂手可得，水到渠成的事，打算先玩几年，玩够了就要个娃，享受三口之家的快乐。 可到了该生育的年龄，想怀孕时却又犯了愁。 “该怎么备孕？” “备孕前要注意什么？” “什么姿势最容易怀孕？” 到底如何才能让「好孕」快快来呢？  为什么要备孕？ 通俗点说就是健康、合理的准备怀孕，能够更有效提高宝宝的健康。 我国被世界卫生组织认定为出生缺陷高发国家，据最新数据显示，中国出生缺陷率达5.6%，而1996年这一数据仅有0.87%，每年新增缺陷新生儿数量高达90万。 出生缺陷严重影响儿童的生存和生活质量，给其家庭带来巨大痛苦和经济负担。 简而言之，备孕不仅是为自己负责，也是为未来的宝宝负责，减少意外发生。  “为什么说备孕通常要90天呢？” 这是因为优质卵子、精子的成熟周期大约需要90天时间。 女性一个月通常只会排出一个成熟卵子，而在卵子发育成熟的过程中，需要经过优胜劣汰层层筛选之后，最终仅有一个或多个卵泡被排出来。 而精子的生长周期所需时间为72-90天，男性也同样需提前3个月备孕。 当然，怀孕不只是一个人的事情，在这呼吁男性请勿轻视精子品质的重要性。  备孕必须知道的事 首先要知道，并不是任何时候、任何人都适合受孕。 女性在35-36岁后生育能力与卵子储备量都开始急速下降，因此最好能在35岁以前完成生育的规划，男性35岁以前受孕率最高，50岁受孕率大幅下降。 如果超过以上年龄，不仅怀孕难度增大，且胎儿出现畸形及低能的发生率会显著提高。 此外，例如患有心血管疾病等疾病时，身体尚未恢复时不宜受孕。  如果在未来有想要有自己的孩子，一定要重视孕前健康检查！ 这会帮助双方了解自己的身体状况，也确保处于能够怀孕的最佳状态，大大地降低遗传病的发生，这些需要一段时间，要尽早开始准备。 备孕时期双方也要远离香烟、避免饮酒，适度进行健康的减重运动，可以增加受孕机率。 此外，男女双方要补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形，降低妊娠高脂血症发生的风险。 简单来说，要培养一个健康的生活习惯以及补充适当需要的维生素。  怀孕也有良辰吉日？ 如同结婚“择吉日”的习俗，受孕也有“良辰吉日”，而这个“良辰吉日”就是我们常说的排卵期。 追踪排卵期＝抓住黄金受孕期。 排卵期是月经周期的一个阶段，指成熟卵子从卵巢进入输卵管的期间，通常排卵期的时间只有12~48小时，这段时间内怀孕的概率大大增加。 在月经周期规律的情况下，排卵日的推算方法：下次月经来临日往前推14天。 月经周期为28天：第(28-14)=14天为排卵日 月经周期为40天：第(40-14)=26天为排卵日  据调查显示，仅有约12.7%的女性能够准确计算自己的排卵期，若是不规律就更加麻烦，这也是不少人在找排卵期的困扰。 为了准确掌握日期，通常还会采用其他方法来判断： 排卵试纸：使用排卵试纸检测尿液中的黄体素浓度。 记录体温：每天早上醒来测量体温（一天当中的最低温），一般情况下，排卵前的体温会降至最低，排卵后体温会升高约0.3-0.6℃，直到下次月经才恢复正常。 观察分泌物：排卵前2-4天，子宫颈会分泌黏液，这时期的阴道分泌物量多且透明。  备孕相关问答 有关备孕、怀孕的知识复杂，不少人常常无从下手，甚至轻信谣言、偏方等，盲目采取行动，影响正常备孕。 下面就以最常见的备孕问题来一一解答。 Q1：什么样的姿势最容易受孕？ 正确的姿势的确能帮助精子更顺利地到达，不过绝对不需要高难度动作，相比之下可能传统方式更易受孕。  Q2：什么时候“造人”最容易中？ 精子进入子宫后可存活2-3天，而卵子排出后却只有48小时寿命，因此最好在排卵前就开始做功课，以免精子错过卵子受精的黄金时期。 Q3：流产后多久可以再怀孕？ 流产后子宫和卵巢等需要一个恢复的过程，建议至少再休息半年至一年，若非常快再次怀孕，受精卵在尚未恢复好的子宫内膜容易发生自然流产。 写在最后： 备孕不仅是为了怀孕，更是为了优生优育。 我们无法决定何时受孕，只能努力把自己的身体调整到最好的状态，等待宝宝的来临。 通过今天的内容，希望大家早日好运“孕”！ |
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