|
1）缓解干眼症，建议适当闭目休息，减少用眼。有意识地增加眨眼次数；避免接触烟尘，戒烟或远离吸烟人群。 2）维生素A对健康视力的发展、免疫系统的增强至关重要。维生素A的常见食物来源：肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、红甜椒、牛奶、鸡蛋。3）老年人冬天外出不妨戴一顶帽子，穿个保暖背心，有助减轻冷空气对血管的突然刺激。回到室内后缓慢脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。4）果汁和含糖饮料会让血糖和甘油三酯水平飙升，酒精饮料会让血糖大幅波动。水是最佳的“饮料”，此外茶水、咖啡、脱脂或低脂牛奶和富含水分的果蔬也是补水的有益途径。5）水果蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。每天食用适量的蔬菜、水果，有益于增加机体的饱腹感、控制体重。6）现代人对电脑、手机的依赖大，经常有眼睛疲劳、眼睛干的情况，这时不妨试试菊花枸杞茶。菊花和枸杞都入肝经。7)《中国居民膳食指南（2016）》推荐常吃大豆类食物，每周豆腐、豆腐干、豆腐丝、黄豆芽等轮换食用。建议每日摄入25～ 35 g 大豆及其相当量的豆制品（如北豆腐75 ～ 145 g、豆腐丝40 ～ 80 g、豆腐干55 ～ 110 g、南豆腐140 ～ 280 g、豆浆350 ～ 700 g）。8）建议胆囊炎或胆结石患者平时可以每天吃1个或隔日吃1个鸡蛋，并且要含鸡蛋黄，选择不用油的烹调方法更健康。9）豆浆中还含有丰富的大豆异黄酮等植物性保健成分，高蛋白，低热量，常喝对于冠心病、脑卒中等多种慢性疾病都能起到一定的预防作用。10）牛奶、豆浆等高蛋白饮品，最好在灭菌或者低温的环境下保存。如果加热后长时间放置在保温杯中，其中的微生物就很容易繁殖，导致牛奶、豆浆酸败，甚至产生絮状物，饮用后容易造成腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
|
