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Part I: 痛点 有一份工作叫妈妈，全年无休，24小时无休，不分昼夜，为你父母的你，有深刻的体会么？ 于是，忙乱，烦躁，没有时间，失去自我，便成了妈妈的标签。 很多妈妈经常问我：你是怎么有那么多时间学习的？ 我每天看孩子做饭工作，回家已经筋疲力尽，怎么可能学习？拿着手机，看个电视就过去了。 还有的妈妈说：我也很想学习，可是家有二宝，又要辅导大宝写作业、又要照顾二宝吃喝，哪有时间啊？ 整天忙得跟狗一样，根本不能集中精力做一件事情，不用说学习，连自己都没有了。 那你想不想改变这样的忙乱低效的生活,打破没有时间的魔咒？ 如果想，你就来对了，因为： 而最忙碌的人是最没有时间管理的人！ 今天将与大家分享父母时间管理的大招术。 Part II: 我们为什么那么忙碌？ 1. 时间没有规划 你是不是一睁眼就开始忙活，孩子的早饭，打扫卫生，上班，下班，接孩子，陪孩子玩耍写作业…… 哪里需要你，你就出现在哪里？而不是提前规划你要做什么，在哪个时间去做？ 哪些事情特别重要，需要先做后做？ 2.事无巨细，所有事情都自己做 如果你的时间非常紧张，你思考一下：你是否把家里所有事情都做了？看孩子不放心老人看？
做饭觉得别人做的不好吃？拖地嫌别人拖的不干净？于是你包揽了家里所有的事情，纵有三头六臂，能忙过来么？ 3.无法专注利用黄金时间 你每天的最重要的事情是什么时间处理的？ 你是不是会拿出一段整块的事情来完成最重要的事情？
你是不是能够专注在一件事情上很长时间？
你是不是过几分钟就刷一次微信？ 4.无法充分利用碎片时间 你每天是不是会有很多零散时间？
在这些时间里你会刷微信，刷抖音？
还是会把自己的工作在零碎时间里完成？ Part III: 解决方案 1. 时间黑洞 你有没有这种感觉：一方面觉得自己整天忙的没时间，另一方面又不停的刷朋友圈、玩游戏、看美剧？ 如果是这样的话，那你就陷入到时间黑洞里了，那“时间黑洞”到底是什么？大部分人都容易陷入哪些黑洞？ 常见的时间的黑洞有：超市、电视和网络时间黑洞 什么是超市时间黑洞？ 比如下午逛超市，想买点水果、估计最多花费10分钟。走进超市想，买什么水果呢？ 看到苹果，不错——哇，那里香蕉在打折！怎么办呢？ 先去拿个购物篮吧，装进香蕉和一些苹果之后发现苹果，旁边还有进口果酱，看起来蛮不错的；早上不能总吃油炸食品，不如从明天早上开始烤面包、夹 着果酱、喝牛奶。不过先在此之前把购物篮换成购物车吧…. 什么是电视时间黑洞呢？ 本来想做个ppt，已经1个小时了，劳逸结合，先休息下，打开电视，正在演《大话西游》虽然看了无数遍，但是每一遍都不能错过。 看完换个台，这不是那谁在参加这个节目，看看有什么八卦….就这样本来打算休息15分钟小时结果2小时过去了。 什么是网络时间黑洞呢？ 早上来到办公室，倒好水，打开电脑，开始新的一天的工作，不过别着急，先打开qq看看谁在线。 打开微博看看最新新闻，看到有人发新片预告，又上网找到下载地址….结果想到工作的时候上午已经过去了。 父母本来时间就紧张，几个时间黑洞就吞噬了，那么怎么破呢？ 2. 做时间规划，制定不做清单 大家都知道时间管理的第一步是干什么？ 列清单，英语叫to do list, 俗名土豆 而我们今天要讨论not to do list。为什么呢？
因为一个妈妈每天要做的事情太多了
做饭，洗衣服，打扫卫生，工作，陪孩子读书，还有的陪孩子写作业，还要去交煤气费
所有的事情加起来一天能到十四五项。
如果把这些项目全部加起来做完会怎么样？
那么真的谁都会累瘫在地，更不用提学习成长了
因此，对于父母的时间管理来说，什么最重要？
要做减法，只做重要的事情。
第一步：列出你所有要做的事情。
第二步：想哪些事情不用你做。
第三步：删掉后，把你要做的事情列出来。
你可以使用软件滴答清单，它的功能非常强大。 事无巨细，一定是没有时间的。那什么是最重要的事情呢？
这与每个人的生活目标有关
比如我是一个学习型的人，我觉得每天学习时间是最重要的，成长是最重要的，因此我会把学习安排在最前面，每天至少挤出4个小时来学习
但是有些人认为孩子吃好是最重要的，他会把时间放在做饭上。 如何判断什么事情最重要呢？你可以问自己三个问题 第一：如果你有心脏病。每天只能工作两小时，你会做什么对吧？ 第二：是如果你第二次心脏病复发，只能一周工作俩小时，你会来做什么？ 第三个：如果有一把枪指着你。要求你立即停止加4/5的号是工作，你会去掉哪一些工作？ 这三个问题对你选择最重要的事情有帮助么？ Part III: 背上的猴子刚才你排列的那些你没有做的事情怎么办呢？这些事情就像猴子一样跳来跳去。 作为父母，你可以计算一下我们每天要做的事情有多少？我们背上有多少只猴子？ 当我们背上猴子有几十只时，又做了一件你不喜欢的事时，你会怎么办？ 处理事情不单单是情绪管理的问题，其实也有时间管理问题。 猴子越来越多，造成情绪不好。这时，过多自责，没有意义。要关注提高时间管理能力，生理能力，以及更好提高心理能力。 由于我们不放心，我们不仅背了自己的猴子，也背了别人的猴子。想一想这个猴子应该在谁背上？ 这个猴子要授权给别人 那么在一个家庭里授权给谁呢？ 如果是三口之家，是不是可以授权给老公和孩子 每天如何来思考呢？ 还有孩子，大家肯定觉得孩子太小，能干什么？ 而且他一干可能是添乱，更浪费时间，于是大大小小的事情自己干。
其实孩子找到价值感的方式和大人是一样的。大人给孩子背猴子，还是他们自己背猴子更有价值感呢？当然是后者。
比如我家，主要是我妈妈不在家，我们俩都是分工作，不管是打扫卫生，还是做饭，还是拿快递，出门做旅行计划，旅游攻略，倒垃圾，只要是孩子能做的事情都让她自己做 这样有什么好处呢？ 第一，让孩子有价值感，觉得自己在这个家里很有用，而且在做事情的过程中锻炼了技能，有做事的方法，有责任心和主动性 第二，省去了我大量的时间。比如去拿快递，来回十分钟，我就能去备课，吃青蛙。Part IV: 吃青蛙说到吃青蛙，什么是青蛙呢？ 马克吐温一句非常有名的话，这句话就是，如果每天早上醒来，第一件事儿只吃掉一只活青蛙，
那么你就会欣喜的发现，接下来的一天再没有什么比这个更糟糕的事了
那么什么是青蛙呢？
青蛙就是首先要做的、最重要的事情
刚才我们的代办清单中一条条砍下去，做成不用做事的清单，找到更重要的事了
我们的一生有最重要的事情，我们每年，每月，每天都有最重要的事情。
比如我今天最重要的事情就是给大家分享，所以我一定会留出这一部分时间来给大家
每天最重要的事情是什么？
那这个问题就是，如果你的手机收到200条微信，你看到那个红圈里有200，你会怎么做？
第一个就是收到一条看一条，
第二个是每半小时查看新的消息，应当是除非有人打电话来抱怨，你都不看微信，然后只埋头做最重要的事情
如果你选择了第二种，说明你是能够专注吃青蛙的。 那么青蛙什么时候吃呢？
就在黄金时间。
什么是黄金时间呢？
黄金时间分两种，一个是内在的黄金时间
是一天中一定有一个时间段，是你非常清醒、不被打扰的效率最高的时间。
外在的黄金时间是什么呢？
就是孩子不会过来打扰你，你自己拥有的这段时间。这两个时间的重合点就可以成为最好的黄金时间。 比如我早上起来的时候非常清醒，工作效率也特别高，所以我就5点或者6点是我的内在黄金时间。
而什么时间不受工作啊或者是孩子的打扰呢？
这个时间也是孩子还没起床，同事也没干扰，这就是黄金时间。同理，是不是晚上睡前也是有些家长的黄金时间？
当我找到黄金时间以后，我可以用这个时间来吃青蛙了。 青蛙怎么吃呢？
这得分两种情况。哪两种呢？
一种是时间很短，可能很短时间能完成。比如我是老师，我需要上课前备课，或者是给学生看测试题，这些可能一个早上或者晚上就可以完成了。
另一种是时间很长，需要很久的时间，比如我想读一本书。这本书可能需要10天才能完成，那我一口吃不完这个青蛙怎么办呢？
就需要我把青蛙分解，分成一步一步的吃。比如我每天读10页纸，10页读完就吃完了一天的青蛙，吃了10天青蛙就完成了。 那有没有家长觉得：我也有青蛙了，也去做了，但是总是不能集中精力，一会刷微信一会看微博，还完不成计划。
这时候，下面的一部分对你就很重要哦。 Part V: 番茄钟番茄时间工作法是什么意思呢？ 它是来自于意大利，是由意大利人弗朗西斯科基里洛于1992年创立的番茄工作法。 那什么是番茄工作法呢？
选一项任务，启动番茄钟，将这个时间定为25分钟，在这25分钟之内要专注，中途不做任何无关的事儿，直到番茄的完成
在任务画一个叉，短暂休息五分钟
这五分钟的时间，可以去上卫生间，喝水看手机，
然后再进行下一个25分钟，在这 之内保持专注，只做这件事，然后以此类推，有四个番茄时间之后休息，休息的时间长一点二十五分钟， 很多人都会说，为什么一定要做25分钟呢？我做15分钟不行，我做了18分钟不行吗？
25分钟是经过研究，比较适合成年人一个专注周期的时间，
那如果孩子用的话，可以是十分钟或者十五分钟。 很多家长是不是经常会说吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉？但是现在是不是很难做到了？ 我们现在生活在移动互联时代，我们是吃饭的时候看手机，睡觉的时候还看手机。 大家是否觉得注意力特别容易分散，非常难以专注，在吃青蛙的时候也很有难度？ 那么番茄工作法就是帮助我们专注的一个绝好招术。 番茄钟可以是这个样子的
也可以是手机闹钟的倒计时 现在软件也很多，比如滴答清单，也可以设置番茄钟 我觉得最好用的就是forest软件，你需要做够多少个番茄钟才能解锁种树， 我解锁了很多树，而且和孩子一起做，很盼望着种自己的树，就不停做番茄钟，很有动力
第一次来做番茄时间工作法的时候啊，我的建议是你可以先选择25分钟来尝试， 觉得时间太长怎么办呢？ 不要那么教条，因为工具是为我们人张弛有度的生活去服务的，我们可以进行调整。 那么什么时候可以做番茄钟呢？ 可以在吃青蛙的时候，当然也可以在你有空闲时间的时候。 比如孩子放学，我下班以后我就用番茄钟，效率是非常高的。 大家想知道我家晚上番茄钟是如何安排的么？
番茄钟时间让我和孩子既可以拥有各自时间，又可以利用好亲子共处时间。 Part VI: 碎片时间大家觉得父母拥有更多的是黄金时间还是碎片时间？ 可能最多的是碎片时间。如何充分利用呢？ 用瑞士奶酪法。是谁发明的呢？
美国时间管理之父，阿兰拉金的，他在时间管理非常经典的书籍《如何掌控自己的时间与生活》中提到了这种方法。
大家对奶酪熟悉么？可能大部分中国人都不熟悉。
为什么用瑞士奶酪呢？因为这个奶酪有很多空隙，看起来很小。但是钻进去其实很大
这是不是与父母的碎片化时间相似？
看似没有时间，还有好多的可以利用的空间，任何小片段都有利用价值。 所以这个瑞士奶酪法就是说见缝插针，比如说我们有五分钟我们就来做五分钟的事儿，那有三分钟我们就来做三分钟的事儿 父母的生活中有哪些时间是碎片时间呢？
比如我们接送孩子的时间，等孩子放学的时间，到银行去排队的时间，坐地铁的时间，做公交的时间，等坐飞机的时间
那么怎么做呢？
你在等待的时候可以看看大约还有多长时间，然后一定要做一个规划，比如5分钟，这5分钟我想做一件什么事情，规划好以后迅速专注于这件事情。 比如我每天要学习四个小时，除了备课还需要做其他的学习，那么我就在车上听樊登读书会的课程。
去等飞机的时候看一本书，并且做笔记。接孩子的时候回微信，绝对不会看见一个回信一个。
我等孩子去画画或者是学乐器的时候，我会估算时间，这个时间就较长了，可能需要半个小时，那我就拿着笔记本，在那边把工作完成一部分。 这些碎片时间加起来能有什么样的效果？ 最后这些时间就会累积起来，产生巨大的作用。 这就是长尾效应化零为整，大家看宋代欧阳修是不是写文章大多在碎片时间完成的？ 另外，中国有名的时间管理机构易效能的发起人叶武滨也谈到，他的很多博客文章都是用5分钟5分钟的碎片时间写出来的。 如果我们有意识去安排规划自己的碎片时间，就会发现有大量的时间可以用了呢
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