​太极拳掌门人总结后的五层功夫：

一阴九阳跟头棍，

 二阴八阳是散手，

 三阴七阳尤觉硬，

 四阴六阳类好手， 

唯有五阴并五阳，

 阴阳不偏称妙手。

习练太极的几不丢

1、习练太极中不丢。

2、内练太极意不丢。

3、外练太极形不丢。

4、沉肩坠肘圆不丢。

5、松腰落胯坐不丢。

6、随屈就伸劲不丢。

7、旋腰转脊神不丢。

8、身肢放长松不丢

…

掌门人对太极拳的几个小总结：

“心理立于不败之地、

身体立于不败之地！

以丹田为核心、

一动全身动、

节节贯穿、

一气贯通！

                       摘抄人：毛红东