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💫俗话说，眼睛是心灵的窗户，我一直认为眼神能表达出一个人生活的状态和态度 💫高度近视又长期电脑前工作的我，去年开始很容易眼睛疲劳，眼神黯淡不聚焦。后来才知道眼神也可以练出来，便找了一些方法来训练。可以从四个方面一步一步的练习，我把适合日常练习的方法都做了汇总~ 1⃣️学会正确的眼眶发力 ✨练眼神，首先要做到正确的眼眶发力，不要干瞪眼 ✔️方法 ✨双手按住额头和眉毛，嘴巴呈O型，眼眶发力快速睁大眼睛，睁眼20秒，然后眯起眼睛10秒钟。如此反复睁眼闭眼，30次起 2⃣️让眼睛更有神 ✨想要眼睛有神，就要让眼神集中、聚焦。核心就是定眼👉🏻睁大眼睛长时间盯着某个物体，让眼神集中、稳定 ✔️方法可选： 1、白纸上画一个黑点，旁边画一些灰点，纸距离2米左右，让黑点与眼睛同高，睁大眼睛不眨眼的盯着黑点，直到旁边的灰点完全消失不见 2、盯着某个物件，如蜡烛、某一点，距离2米左右，坚持睁大眼睛不眨眼的盯着，直到眼睛发酸，一般5分钟起，逐渐增加到10分钟、15分钟 ⚠️注意：练习后要放松，闭上双眼，双手搓热轻轻捂住眼部 3⃣️让眼神更灵动 ✨灵动就是让眼神有思想有内容，不空洞呆滞。核心就是👉🏻睁大眼睛各种角度转眼球，让眼球尽可能大范围、多角度的转动 ✔️方法可选： 1、六小龄童是看运动中的乒乓球，梅兰芳是盯着鸽子的飞行轨迹。仿照这种方法，用手指拉远拉进、左右移动、画各种弧度等，然后用眼睛跟着轨迹转动 2、具体方法：在纸上画“K”字、“V”字、四边形、圆形等形状，也可以找门框这些有形状的物体，或者随着手指移动让眼睛画出这些图形。每个形状按顺时针、逆时针交替着转，眼球转到自己能看到的最大限度，动作熟练后可以逐渐加速 ⚠️注意：练习时要注意放松，每做一组就向远处看一看，再反复做，建议50组起 4⃣️用眼神表达感情 ✨眼睛是表达情感的出口，用眼神表达情感的核心👉🏻就是要真诚，要让你的情感由内而外的散发，流露在眼神中感染他人 ✔️方法： 1、对着镜子里的自己，通过喜怒哀乐不同情感的表达展现不同的眼神，观察自己眼睛的细微变化 2、 如果你不知道如何表达情感，可以通过模仿他人或动物的眼神来练习，对着镜子去模仿，不断练习直到掌握精髓 💫以上方法都是日常操作起来很方便的，一般一周左右就能看到变化，想要更明显的变化就需要一直坚持下去。另外，注意日常用眼卫生和眼部休息，拥有健康向上的生活态度也很重要～ |
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