一个被武术界保密了1000年的长寿养生法，竟有这么多好处！

我最爱的用户名 2021-11-11

展开全文

在杂志上看到秘静克老人的文章，里面提到他站桩养生的一些的经验：秘静克老人在年轻时患上视神经萎缩，跟意拳宗师王芗斋先生学习站桩，因此治好了眼病并获得长寿。

可能会有人说，这只是碰巧而已吧？站站桩就能健康长寿？事实上，这早不是第一次站桩因为其特别而记录在册了。

比如，曾有人对近三百年形意拳人物统计时，惊奇发现：被列为国家级非物质文化遗产形意拳竟然也是长寿拳，近代武术界百年来比较有名的人物，除了极个别如长江大侠吕紫剑、吴氏太极拳大师吴图南出生年有较大争议外，生卒年绝大多数有据可查。形意门中马梅虎前辈活了119岁。一般要比同时代周围的人，或者他们家族的人长寿10到20岁，运动寿命就更明显了。

而站桩就是形意拳（也是大多传统武术拳种）最重要的基本功，有着要想学拳，先站三年桩之说。通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘才能够像桩那样稳固不动，才能真正入武学之道。

关于站桩

说起站桩，可能大家都比较陌生。其实，站桩是中华传统文化的智慧结晶，在千年以前，《黄帝内经》里便对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”。可见，站桩是“真至圣贤”中境界较高的修炼休养方法。

△早期我国考古研究发现的5000年前黑山崖刻壁画，就记录了古人站桩的姿势和状态

后来站桩被传统内家拳武术引入，作为提升内力的方法，因其特别的功力一直以来都是各门派秘不外传的练习方法。直至到了近代，形意拳传人王芗斋先生开始公开传授一直是秘不外传的站桩功，公众才能逐步了解接触到站桩，并因其特别的功力和身心保健效果，越来越吸引海内外极大的关注。

练习站桩为什么能养生

身体靠什么自愈呢？古有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”的说法，人体自愈靠的就是“精、气、神”。

从中医的非药物疗法上看，针灸、按摩、导引、气功、拔罐、放血、刮痧等等所有这些方法都是在做同一件事情：就是借助一种方法疏通人体经络，使气血在人体内循环畅通。从生命角度看，生命可以分为“形”与“神”两个部分。精、气、血、津液等人体基本精微物质组成了人的“形”，而人的精神、意识、思维活动等生命的主宰则称之为“神”。故有“无形则神无以附，无神则形无以活”、“形为神之宅，神为形之主”、“形与神俱，则寿蔽天年”之说。生命物质起源于“精”，生命能量有赖于“气”，生命活力表现为“神”。

生命能量赖以存在的“气”，主要是指人体的元气。元气是维持人体组织器官生理功能的基本物质，是人体生命力状态的综合反应。元气充足的人，对外界气候冷热变化有较强的适应能力，即使受到风、寒、湿、邪的侵袭，也有充沛的自我修复能力。

而元气不足的人，身体缺少了“战斗力”，对外界不良侵袭会特别敏感，也很难把“不良分子”赶出去。加上很多不良情绪、不良习惯对身体造成的伤害，久而久之的积淀就会出现失眠多梦，醒来无力，经常感冒，面色无华，头晕头痛、四肢倦怠等症状，这就是很多人忽视的“亚健康”状态。此时的身体虽然没有“器质性病变”反应，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

实际上，每个人都可以调动自身的潜能改善疾病。站桩，正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。俗话说“万动不如一静，百练不如一站”。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

给大家举个例子来说明。假如把人体的经络血脉比喻成暖气管道，人体的双胯、膝盖、脚踝、臂肘等大关节就像管道转弯处一样容易受风、寒、湿、邪等侵害而形成淤堵。气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是为什么说“痛则不通，通则不痛”的道理。站桩，就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。

所以站桩是一种既能改善“已病”又能预防“未病”的不花钱的养生法。千百年来的实践证明，站桩是补充元气很好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗疾病的能力。

许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

△莫子老师简介

△莫子老师拍摄的宣传片

莫子老师少年修道，入世后亦曾精心研学中外等不同形式的功夫技巧，数十年的勤修苦行，证悟身心根本，融道释、儒学、拳学一体，形成特有的拳道功夫修炼体系。在百度百科搜索付洪波（莫子），便可查看更多莫子老师有关的详细人物介绍。