产后多久可以开始减肥

刊发日期：2021-11-11 语音阅读：

对于刚生完孩子的妈妈们来说，产后最大的心病莫过于身材走样。但一想到宝宝的口粮问题，妈妈们又不得不打消减肥的念头，那产后能立即减肥吗？会不会对宝宝造成什么不好的影响？

重庆嘉华妇产医院产科主任杨子惠表示，相比起减肥恢复身材而言，妈妈们的健康更重要。所以，千万不能因为急着恢复身材而采用一些极端的减肥方式，这样就得不偿失了。

哺乳期能减肥吗

可以，但一定要用对方法。这样即可以保障孩子有足够的奶吃，又能帮助妈咪们快速恢复好身材。但在月子期内最好还是不要急于减肥，应等过了月子期后再慢慢开始减肥计划。

适当控制高脂肪食物

若产后摄入的热量过多，就容易导致原本就超标的体重再次直线上升。出月子后，尽量以清淡又不失营养的食物为主，可以多吃一些粗粮，营养丰富热量又低，也可以搭配一些水果和蔬菜。动起来好过空想在墙上张贴减肥计划，嘴里说着要控制饮食，却每天躺在床上一动也不动，一日三餐照单全收。这样子别说是减肥，就连自己的健康也很难保障。若想恢复之前的好身材，就一定要动起来。

其他减肥的好办法

哺乳期内不能过量地节食，因为孩子要吃奶。但可以通过游泳、练习瑜伽等方式来达到瘦身的目的。

产后练习瑜伽，不仅可以增加身体的柔软度，还可以帮助身体燃烧掉多余的脂肪。