/// 2021.1.11-2021.1.12 推荐:@云飞猫 出版时间:2019 字数:8.7w 用时:2天 引言:“2021年的新年计划,就是要搞定2020年原定在2019需要完成的目标,不为别的,只为兑现2018年时许下的对2017年的承诺。” 本书中作者用五章的内容,分别从“相信可能”、“总结过去”、“设计未来”、“找到动力”、“付诸实践”这五个方面详细讲解了如何做好一年的规划,书中运用了大量的案例对作者的论述进行辅证,个人推荐度3.5星。 相信可能。 书中提到的第一个在目标规划中的障碍是自我设限,相信可能就是需要解除自我设限。不要给自己框在一个“我不能”、“我没有”、“我不行”的框架中,当你意识到自己有这种可能性时候,通过记录与反思的过程,摒弃/重构你的限制问题,从而对目标进行重新定位。你要相信信念的力量很强大。 总结过去。 书中提到的第二个在目标规划中的障碍是“过去“。我们容易沉溺于过去的遗憾中无法自拔,这是错误的。而应该从经验中学习,调整行为。主要从以下三个方面改进: 01.事后回顾 02.在遗憾中看到机会 03.学会感恩 设计未来。 设计未来也是本书中最重要的一部分,关于制定计划。在不适区,运用目标七原则-SMARTER设立每年的7-10个成就型和习惯型目标,并将其合理组合后,分散到每个季度、每周、每天去完成。其中提到的不适区意味着设置的目标需要具有一定的挑战性,让目标拥有更多的追求,从而迫使自己更好的成长。需要注意的是要避开妄想区。 找到动力。 并非所有值得做的事情都是快乐的,因为他们很难立竿见影,比如运动减肥这件事情。所以想要走的远,就需要找到对自己而言强有力的动机,才能使在目标在实践过程中变得困难时不至于倦怠和放弃目标。书中提到了三种方式寻找动机,这里拿上来供大家参考: 01.识别动机,找到初心 02.驾驭动机,坚持不懈 03.组建团体,一个人走的快,一群人走得远 付诸实践。 规划是基础,行动才是关键。本书认为设立目标需要在舒适区之外(不适区)考虑,而执行目标需要从舒适区内开始。从动力、情绪、持久力等多方面分析,先做简单的事情,开头简单,才能获得源源不断的动力。然后尽可能的寻求外部力量的帮助。最后,一定要把计划写进日程表。 接下来我将本书中我认为最重要的部分总结一下,也就是本书的主题:如何规划最好的一年的步骤。 01.制定7-10个可行性目标计划“缺少设计的目标容易被忘记” 在本书中,作者列举了十个的目标计划制定维度,分别是:精神、智力、情感、生理、婚姻、亲子、社交、职业、娱乐和财务。对于这些维度目标的制定方式,也给了一些参考方向: 其中将以上目标分别设置成成就型目标,部分可以设置成习惯型目标。 02.利用SMARTER目标管理原则管理你的目标“没有目的地的旅程注定徒劳无功” 我们运用以上规则尝试着来写一下上面的内容: 我的目标:我要健身; 明确性后:我要通过健身减重; 可衡量性后:我要通过健身减重1公斤; 可行性后:我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重1公斤; 风险性后:我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重5公斤; 定时性后:今年12月1日前,我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重5公斤; 激励性后:今年12月1日前,只要我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重5公斤,就奖励自己去长白山旅行; 相关性后:今年12月1日前,只要我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重5公斤,就奖励自己去长白山旅行;我早上9点上班,所以7:10分结束后不会耽误工作,是可行的。 03.拿着模板,填表、执行“确定目标是成功的一半,成功的另一半在于采取行动” 作者在书中提供了2种目标——习惯型、成就型的填写模板,其中成就型目标类似我们每年在效率手册的扉页进行的年度计划;习惯型目标类似于我们每月/每周打打卡计划。大家按照习惯和喜好选择最适合自己的就可以。 成就型目标&每年计划(图源小红书@画画的Kim my)
习惯型目标&每月打卡(图源《幸运手账》作者@萌薇)
04.定期目标回顾“对于一件好事,重复或回顾两三次也不为过” 作者在本书中将目标回顾分为了三个层次:每日回顾、每周回顾、季度回顾。 每日目标:每天三大事。每日浏览你的目标列表,并在浏览时思考当天的具体任务。 每周目标:每周三大事。对前一周的任务进行一次快速的事后回顾,重点关注主要动机,审查每个目标的后续步骤,并确定接下来一周必须取得的成果。 季度目标:重新走一遍“5步实现新年目标流程”: (1)如果已经取得完全或阶段性的胜利,就庆祝自己的胜利; (2)如果还没有取得任何形式的胜利,就重新开始追求目标; (3)如果不能重新开始,就修改目标;(4)如果不能修改,就删除目标; (5)用新目标替代被删除的目标。 总结来说,本书虽然只看了一遍,但是分享课程的语音已经听了至少3遍,所以在此再次感谢@云飞猫在2021陪伴式分享成长营中对本书的分享, 本篇文章中所运用的图片来源于《规划最好的一年》书中插图、小红书@画画的Kimmy、《幸运手账》作者@萌薇,版权归作者所有,如有侵权联系删除。再次表示感谢。 最后这里也将@云飞猫在此过程中对本书的逻辑架构分享上来。 |
|