练习如何提高意识专注程度

​举个例子，你要静观，但此刻的状态静不下来，但你又强迫自己去静，那么这个专注就会形成意识对抗，最终反过来变成疲劳，甚至意识分散。若换一个方式，保持顺其自然的状态，静时观静，动是观动才能让专注处于沉浸的状态，才会起来静心的作用。

练习如何提高意识专注程度

1-就如上面提到的例子，保持顺其自然的状态下，不要形成意识对抗，而是将计就计，这样更有利于逐步提高意识专注程度。

2-“沉浸”是关键，多去练习这种“沉浸’的感觉

3-专注与沉浸融合，变成一个舞台(观察站)，万事万物的变化只是电影。