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激励性的、指示性的和积极的自语行为都能提高人的表现。 指示性和激励性的自语行为被证明对需要精细操作的任务特别有益，换言之，就是有益于需要特定动作的活动，比如，我在攀岩时，可能会对我自己说“去碰到那块马蹄形的立足点，但是不要做引体向上，只要把脚抬起来就够了，对，就是这样！没错！”这种混合了指示性和激励性的自言自语很可能对我攀岩的表现有益。 激励性自语能提升自信，而积极性自语不能。这对我来说很有道理：如果我在瑜伽课上挣扎，只是对自己说“我很优秀”、“我很擅长瑜伽”并没有什么帮助。但如果我告诉自己“把肩膀压低一点，并且谨记要吸气，那么下一个动作我更有可能做好。” 经常在心里和自己说说话吧，你的自我鼓励也很重要！ |
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