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大家平时开车最怕什么？——堵车！ 那么，血管最怕什么？——也是“堵车”！ 血管里的车可不是大马路上的汽车，而是营养物质和血液，其实，血管也有年轻的时候，它本来一点都不堵，可惜随着年华老去、饮食丰富，血管就开始拥堵了，如果平时不注意保养，血管迟早会堵塞。 一根血管是怎么样堵住的？ 刚开始人们的血管光滑有弹性，血液也很纯净，整条道路畅通无比，一刻也不停歇。儿童时期和青少年时期，血管壁已经有轻度病变，多是由于儿童不爱运动、肥胖、常吃油炸食品导致的，此时若是控制体重、改善饮食，血管中的垃圾也会减少，但是很多人没有重视。 到了中年时期，坏习惯越来越多了，喝酒、抽烟、熬夜、久坐、不良饮食等等，血管壁上沉积的物质越来越多，斑块逐渐形成。等到45岁以后，代谢率减慢，血管壁钙化现象越来越明显，血液运行到某个部位时，突然发现“此路不通”，这是人们才意识到血管堵塞了。如果这个部位是大脑或心脏，就可能威胁生命安全。
堵塞的位置不同表现的症状也不同 心脏：危险程度五颗星 以前身体还不错，没什么不适感，但是最近一段时间总是心慌气短，胸口发闷，睡觉还容易做噩梦，不管是血栓进入肺部，还是心脏冠脉堵塞，都很严重，可能引发猝死。患者要留意自己有没有压痛感和灼烧感，若是持续感觉胸痛，应及时就医。 四肢：危险程度四颗星 如果发现自己最近一段时间四肢水肿了，走路腿疼、发麻、跌跟头，手脚难以焐热，可能是四肢某处的血管出现堵塞，在中老年人身上的表现很明显。此时如果给患者测量，会发现他们的脉搏和血压较低，要注意疏通预防下肢静脉血栓。 大脑：危险程度五颗星 大脑堵塞会引起语言障碍、头晕头痛等等，若是发现自己频繁头晕，说话不利索，要引起重视。若是发生脑梗，后果比较严重，例如脑出血、脑萎缩等等。中老年人若是发现自己走路头晕、晨起后头晕、站立时头晕，要提高警惕。 如果以上三处疼痛不适，可能是堵住了，要及时就医检查，除了以上几种症状，还有可能发生尿量减少、腹痛不止、便血、视力障碍等等。体重指数超过28的人、每天静坐超过8小时的人、慢性病患者、绝经期妇女，以上4种人是“易堵人群”，如果你在其中，要注意保养血管。
血管堵百病生，做好“2控制1增加”，不给血管添堵 “2控制”——控制血脂和血压、控制体重 具体方法：吃药、调整饮食 血压在120/80的时候，血管流动通畅，当血压升高到160/100时，血管开始扩张，当血压达到180/120时，血管变形，而血脂则会引起血管硬化，二者都会影响血管健康造成堵塞，所以控制血压和血脂非常重要。 首先要做的就是吃药，吃降压药稳定血压，吃降脂药降低血脂，避免血管再次承受伤害。从某个角度来说，血压和血脂是相互影响的，只改变其中一项还不够，两者同时出现则会带来加倍伤害。 其次要做的是调整饮食，可以继续吃你爱吃的食物，但是要控制分量，少放油盐糖，同时还要增加一些你平常不爱吃的食物种类，比如说坚果、谷物、蔬菜、豆制品等等。饮食均衡，才是健康的生活模式。
“1增加”——增加运动 光做好以上两点还不够，若想尽快解除危险因素，让血管从“高压”状态放松下来，还要增加运动量。肥胖指数越高，增加的运动量应该越多，散步、慢走不太适合，建议选择跑步、游泳、骑车、健身操、划船等中高强度运动。在运动的同时也要考虑当前的身体情况，是否能承受得住，如果体重基数大，建议增加运动频率、缩短运动时间，每天运动两次，每次20分钟高效运动。 打个比方，早晨慢跑20分钟加晚上骑车20分钟，或者是早晨跳操20分钟加晚上快走20分钟，尽量增加运动的丰富度和多样性，全方位减掉身体的热量，或许比连续一个月都跑步效果更好。 吃药控制病情、调整饮食、运动，这些其实本应该在生活中做到，若是早点能注意这些问题，血管或许就不会堵塞，现在重视还不迟，为了血管健康，患者要稳定斑块、控制血压和血脂，尽快疏通堵塞的血管，这样才能避免更严重的事情发生。 |
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