肝脏养好了，才能有更好的免疫力

《内经》指出：五脏皆有血，悉藏于肝。肝脏会在我们晚上睡觉的时候，进行它的代谢工作。如果肝脏出现了问题就会导致肝功能失常，进而导致肝脏无法排出血液中的毒素。这些毒素又会进一步降低我们身体的免疫力。免疫力低下了，我们的身体就会非常容易受到来自外界的病毒、有毒物质的侵害。

因此，养好肝脏是提升我们自身免疫力非常重要的手段。那我们应该通过哪些方式来养护我们的肝脏呢？

1、改善饮食

民以食为天，饮食是我们生活中不可缺少的部分。而想要养好肝脏，增加多种维生素、矿物质、微量元素的摄入是非常重要的。因为，有一些营养物质，例如维生素A和维生素C有利于我们肝脏的健康。其中，特别是维生素A在保护肝脏的同时，还拥有防止肝细胞的损伤、恢复肝功能的作用。

2、经常锻炼，保持身心愉悦

随着社会的不断发展，人们都忙于事业，很少有机会能锻炼。所以，很多人在不知不觉中得了脂肪肝。如果想要脂肪肝变好，以运动作为治疗方式是不可或缺的。因为，在运动能很好地消耗我们身体中特别是肝脏中因为不良习惯而异常积累的脂肪。当然，保持身心愉悦也非常重要。

3、补充外源性谷胱甘肽

谷胱甘肽作为存在身体里的存在的一种小分子的活性肽，具有维持免疫系统正常、抗氧化和解毒的作用。[1]而且，要是人体细胞中谷胱甘肽浓度低于40%，会造成细胞活性降低，免疫功能被抑制，疾病风险增加。

而且，通过口服谷胱甘肽补充，能提高机体对于自由基的清除能力，修复被自由基损伤的肝细胞，激活细胞活性增强免疫力，降低脂肪肝、病毒性肝炎、药物性肝炎的疾病发生。[2]当然，大家也可以不用担心谷胱甘肽的安全性。因为，谷胱甘肽作为临床药物已经有20多年的使用经历了。而且，谷胱甘肽还受到了广大医生和患者的好评。

世上无难事，只怕有心人。只要长期坚持改善饮食、加强锻炼、补充肝脏需要的维生素的习惯，我们的肝脏就会变得越来越健康。这时，我们的免疫力也能得到进一步的提升。

【参考文献】

1.张艺，叶升.还原型谷胱甘肽生理功能及其临床应用[J].生命的化学.2020,40(12):2226-2235.

2.李中东，郭涛，韦企平.健康'防火墙”——谷胱甘肽[J].家庭医药.2008，000(004)：12-15.