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站桩似乎成了传武的代表作，在初学者眼里，几乎是一站就灵，能去除各种疑难杂症，能站高深莫测的真功夫。 站桩的实质是什么？大体上分为两种，一种是养精神；一种是养气。至于其他功效没有什么价值！ 站桩的适用范围：首先年老体弱的人，身体僵紧的人，体重过大的人，不适合。你也甭站，站了也没效果，甚至会损害健康！ 站桩时间如何安排：初学者时间不宜过长，因为细节掌握是需要身体实践的，大脑里掌握的在明白，也不可能落实到身体上。所以需要循序渐进，一般从一分钟到五分钟左右即可，慢慢增加时间。 站桩的身体状态如何掌握？首先是中正，只有中正才能放松，才能呼吸自然。其次是筋骨放开，就像雨伞打开一样；肌肉松弛。这是为了气血通畅，是健康之本。 这些方面的内容，适合各种桩。作为初学者一定要明确不要下死功夫，急于求成绝对不行，不是出汗多就有好的功效！ |
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