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朋友H说自己表面上看起来过得很好，别人也觉得她过得很好，但是其实只有自己知道并不好。不快乐、迷茫、对什么都提不起兴趣、焦虑，连追星都失去了兴趣…… “最爱的Eason也拯救不了你了？那还真挺低落的……”我笑了。 H说，“你严肃点，说真的，我上班感觉很疲惫，好不容易熬到下班，发现自己居然也不开心，因为下班也没啥格外期待的事情，点个外卖，吃完了外卖开始刷手机。抖音、淘宝、王者荣耀、知乎、B站、小红书这一圈下来，一晚上就这么过去了，我的大脑告诉我要停下来，可是双手它不听呀，一不小心又一两点了，接着在空虚、茫然和内疚中入睡，不行，我一定得改，从明天开始改！” “要改就今天、现在开始改，等到明天你就改变主意了好吗？”我真是太冷酷无情了。 我想起前几天和Y聊的，不止社畜焦虑迷茫，居然初中生都开始颓废迷茫、生无可恋了，“没劲儿”、“没意思”成了他们的口头禅。 Y说，是什么偷走了他们对生活的爱与期待？ 重塑我们对生活的信心与期待，听起来很土，实际上特别有必要。我从自己的角度，提几个不太成熟的小建议。 1、坚持运动。运动半小时以上，体内会分泌内啡肽。内啡肽快乐类似于成就感，使人保持内心宁静和愉悦、充实。内啡肽快乐产生的正向反馈，使你下次更愿意再次做这件事。 长跑的过程很辛苦，那为什么有人马拉松上瘾呢？其实就是内啡肽在起作用。内啡肽是要经过努力才能产生的，符合“一分耕耘，一分收获”的正向激励原理，它和人们看抖音、吃零食产生的多巴胺快乐不一样。内啡肽的功效与我们在做完了一天该做的事情时的心情和感受相似，此时的我们，内心充实、平静、喜欢自己、对未来充满信心。 坚持运动的人，在内啡肽的作用下，会更加内心充实、自我认可。运动完大汗淋漓的那一刻，你会觉得自己特别好、特别强大、特别值得，焦虑、迷茫、矫情啥的，早随着汗水蒸发了。 2、找到自己的兴趣。热爱像一个突破口，是你和这个世界建立联结、摆脱孤独和无趣的有效方式。 作为大千世界里的平凡人，我们不是天选之子，如果每天日复一日、千篇一律、如同Ctrl+c和Ctrl+v地过着乏味日子的话，难免会变成对一切失去兴趣的“低欲望”又丧的人，逐渐丧失开心和好奇的能力。 而热爱，使我们避免了被生活暴打之后成为泯然众人矣的面目模糊的人。在热爱的世界里，每个人都是闪闪发光的“神经病”。在热爱里，我们暂时摆脱了日常的焦虑，我们摆脱了社交、职场、家庭等社会属性赋予的身份，我们成为真正的自己。你的热爱，代表了你最真实、最有趣、最迷人的那部分。 一个普通白领下班后喜欢跳爵士舞？一个程序员下班后喜欢演话剧？一个清洁工下班后喜欢写小说？一个CEO下班后喜欢拼乐高？ 你所热爱的一切，都有价值。这些热爱和身份形成的反差都太棒了，我们所热爱的一切是我们和庸俗生活对抗的利器。 人们在做热爱的事时，体内的肾上腺素才会嘭嘭产生，心跳和年轻感才会随之而来。 有所热爱的人，才会永远年轻，眼里永远有光。 热爱是平常生活中的慰藉，是平淡日子里的跳跳糖，是普通人眼里闪闪发亮的光源。 有人可爱，有事可迷，活一辈子哪里够，简直想向天再借五百年好么？ 3、早睡早起。这个也是听起来特别俗但是特别有用的建议。提高自控力和专注力，会让你重拾对生活的掌控感、秩序感和信心。我如果前一天熬到很晚，第二天醒来就更容易对自己产生厌弃感，更容易看啥都不爽。而如果我睡了个好觉，起来整个人神清气爽，我感觉随时可以接受任何任务和挑战。长期睡眠不足或者睡不好会让人压力变大，会让人焦虑、暴躁、更容易发脾气、失控。几乎所有的抑郁症都是从失眠开始的。 人一旦睡得好，怎么可能抑郁呢？ 只要睡得好，我几乎可以原谅整个世界。 平生无所好，诗书黄昏觉。 重塑对生活的爱与期待，不仅是一个精神层面的问题，更与生理机能有关。 4、学会聚焦。在资讯过剩、流量为王的现代，静下心来、专注做一件事变得无比艰难。 短平快刺激着你的神经，使得专注力成为时代最稀缺的。各种割韭菜的“知识付费”，试图教你“28天学会理财”、“30天学会写作”，甚至恨不得“21天教你成功”，走上人生巅峰。越来越刺激的数字，让人很难平静下来，笨拙而专注去做好一件事。 在短视频逐渐当道的今天，博眼球、噱头、刺激一个不落。我亲眼看着我一个同事在吃饭时，无意识地刷着手机，每一个视频平均看不到5秒，他就滑到下一个视频。我观察他，在这5秒里，他其实也没认真看视频的内容，只是无意识地点开、关上、点开、关上…… 这样还不够，手机客户端还开发出“双屏手机”，试图让你一个手机多个屏幕，浏览网页、购物、游戏、看剧同时进行，你说多丧心病狂？ 庄雅婷说过，“因为人类的生活方式和接收信息来源的变化，导致人类注意力集中的平均时间越来越短。所以，在未来，年轻人竞争的是注意力集中的能力，谁能集中更久，谁就能脱颖而出。” 沉下心来，专注地做一件事带来的那种奇妙的充实感和平静感，能给人带来莫大的幸福感。某天我中午写文时，大脑高速运转，手指噼里啪啦敲键盘的速度简直跟不上脑袋里词句翻飞的速度，我写到手指颤抖，写完一抬头看时间，午睡的时间过去了。那种一气呵成的“心流”，可遇不可求，简直太爽了。 很多人精神涣散久了，压根没机会体验那种高度聚焦、高度专注带来的充实感、由时间和努力共同营造出来的奇妙平静感。 我们活着，总得爱着什么，生命才有意义。生活不会无缘无故善待谁，一切的善待，都是因为我们值得。重塑对生活的信心和期待，从细枝末节中寻找快乐。即使我们领到的剧本总是“谢谢惠顾”，偶尔也会“再来一瓶”，是吧？ |
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