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从这期起开始，超然将连载夏季五行养生，首先要和大家分享一下练精化气，练气还神，练神还虚。 
从五行五脏来看，夏季到底如何养生?以养心、脾为主;以补为主，以泻为辅。从六气来讲，夏季涵盖少阴君火，少阳相火，太阴湿土。夏，南方丙丁火，“南方生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾，心主舌”。夏季包括夏与长夏。夏养心阳，早睡早起。长夏，有暑必加湿，长夏主脾胃，值得重视，养脾阳。《素问·上古天真论》“法于阴阳,和于术数”“食饮有节,起居有常”“不妄作劳”“虚邪贼风,避之有时” “恬淡虚无,真气从之, 精神内守”。这是《内经》提出的养生基本总纲。但，人与天地相应，与四时相参，故四时养生，又各有其道。夏季养生之道，《素问·四气调神大论》:夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实;夜卧早起，无厌于日;使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。
若人体违背四季规律，人体适应能力则减弱，影响下一个季节健康而患疾病。不仅指出四时养生方法，还有积极预防意义。这是夏季养生的根本。我们总结五句话，对应夏季五行养生:保持童心(心)，遇事不怒(肝)，基本吃素(脾)，早睡早起(肺)，饭后百步(肾)。保持童心，要多想一些自己喜欢好看的小朋友的照片，多看动画片，缓解精神压力。遇事不怒，人吃五谷杂粮，难免七情六欲，不可能对所见所闻没有想法，尽可能保持平和心态，不过度发怒、冲动，这是《黄帝内经》讲的“太过”与“不及”，要有意识的保持心态。现代人可能做不到早睡早起，子时不得入睡，但“子午觉”的子午时一定要至少闭目养神，哪怕只有一分钟。配合腹式呼吸，对于养神养心，大有补益。饭后百步走，能活九十九。饭后血糖最高，百步走能刺激胰岛细胞，预防血糖升高，有科学支撑。说起吃素，是道教养生的重点，这对于“无肉不欢”的肉食动物一族来说，很难做到，但有意识尽量节制，颇为重要。但是，人体至少三种氨基酸，仅靠蔬菜水果不能转化，我们提倡夏季吃蛋清、菠菜，深海鱼、豆腐，牛肉。历代名家都颇注重养生，苏轼著《养生》，曰:“东坡居士自今日以往，不过一爵一肉。有尊客，盛馔则三之，可损不可增。有召我者，预以此先之，主人不从而过是者，乃止。一曰安分以养福，二曰宽胃以养气，三曰省费以养财。”虽爱东坡肉，也要有节制呀! 夏季清心养心，更是如此。
天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。道医养生讲究“人法天，天法地，地法道，道法自然”。所谓“练精化气，练气还神，练神还虚”，是中医或道教养生最重要的规律。修炼加强免疫，才是根本。冬不藏精，春必病温;夏不藏气，秋必伤神;秋伤神，冬则不能化精。秋冬为阴，为精为神;春夏为阳为气，夏兼气血。春夏长夏秋冬为“生长化收藏”，先有气后有血，“阳化气，阴成形”，人争一口气，佛敬一柱香，气血之间的转化，从气到血，气行则血行。春主气，夏则兼气血。这形成了五行的圆圈闭环。
四时之间“精气神”的相关性，直接带来四时温病的关联性。一般来讲，冬春季为温病高发期，但从四时“精气神”相关性来讲，夏不藏气秋伤神，冬不化精则病温。四时五行的奥妙，在于其五星三角的相生相克，不可分割而谈。所谓“练神还虚”，十肾九虚，冬为太阳寒水，主肾。以树比人，肾好比树根，肾不足，根不稳，精不藏，春则病温。气血是中医的根本，夏季兼有气血，心主血，与肾气紧密相关，心阳之气源于肾气的不断补充供给。
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