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小叶子们好，这里是秋叶编辑部。 大家有没有发现一个现象，明明是同样上下班，周围的同事总有人比你进步的更快。
其实下班之后如何去学习也是一门学问。
怎么去有效利用下班时间呢？今天就跟着曹将老师的文章来看看吧~ 大家好，欢迎来到曹将的职场锦囊专栏。这里，我会对后台里私信给我问题做一些解答分享，也希望这能给正处于职场迷茫期的你一点安慰。如何在休息时间学习？
问：将哥，如何让自己安排好自己的休息时间呢？我是一名普通职工，工作稳定，但是明显感觉接触的东西越来越窄，有一种温水煮青蛙的感觉。最近感觉下班以后的时间就浑浑噩噩就过去了，很迷茫。虽然工作上有一点点的进步，但是下班以后的时间却安排不好，时间过得很快，但是很害怕。什么是后顾之忧？比如周末的第一个上午，我会洗衣服、打扫卫生，保证这些琐事不会影响到后续的专注时刻。接下来，就是明确清楚休息时间要做什么。比如学习，那要学多少；比如写东西，要写多少。按照读书时候的上课时间进行分配，比如 45 分钟一段，然后安排内容。休息时候也不会完全地沉浸在自己世界。我会定期跟一个朋友聊，分享互相最近经历的事情，给对方解决方案。每周会有一个晚上是纯玩时刻，没有工作，没有学习，就是简单地吃喝玩乐。这会让自己有休息过的感觉。每年会规划两到三次外出游玩，接触更多有意思的人，看更多开阔的风景（比如西藏、新疆、青海）。前者让自己的见识更广，后者让自己的心胸更开阔。 如何避免三天打鱼两天晒网？
问：三天打鱼两天晒网这种懒惰思想该怎么解决啊，每次有毅力做一件事，过一会就变回来了，请问有什么好的办法吗？为什么会三天打鱼两天晒网？比如看一本书，看了两章，然后就觉得付出了，于是就选择了休息。比如不要说看书，而是这周要看四章。这样你不会因为看了一点就满足，而是围绕目标而展开。开始一件事时，不要太难。比如看书，不要一开始就想着三天看完，一旦你觉得太难，就会想要逃避。每次都限定在一定时间内完成，不要让自己觉得很费时。还是看书，每天规定半小时，不要延长。就像开会，限定了时间，大家会轻松。而一旦延长，无论是多么有价值，都会烦躁。可以固定在每天的一个特定时间完成特定的事务，比如我每天晚上 11 点处理星球的事，这样人的大脑会自然而然进入工作状态。可以给自己一个偷懒理由，比如每周腾出一天不看书。这可以是随机一天，也可以固定一天。它可以避免很多人的完美主义倾向：今天没做，就彻底失败了。总之，习惯的养成，要让目标具体，让开始简单，让时间限定，让频率固定，以及给自己一点偷懒的借口。不要放松，也不要逼得太紧。 如何快速养成复盘习惯？
问：曹将，我看网上有很多讲复盘的方法，但太复杂了，你有没有什么简单的方法？有一个简单的秘诀：每次回想完一件事后，加一句「从这件事中我学到了」……比如，今天上午和领导讨论了一份方案，从这件事中我学到了如何站在领导角度写方案：第一，第二，第三。再比如，今天晚上去理发，从这件事中我学到了：理发的过程也类似于日常的工作，可以先完成大致模样，然后再精细化处理。只要带上这一句，人便会自然进入到「学习」模式，主动去挖掘信息中的金子。
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