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敷着最贵的面膜熬着最长的夜无疑是对现代年轻人睡眠现状最经典的总结，据“2020国人睡眠报告”显示，国人睡眠主要现状为：睡得晚，睡得短，睡得浅，这3座大山，压着你的有几座呢？
调查显示，70、80、85后普遍睡得浅，95后、00后普遍睡得晚，90后超过60%在24时以后睡眠，人均睡眠时间为6.47小时，00后更少，仅为6.45小时，而睡眠时间低于“6小时”的年轻人也不在少数。 根据最新大数据显示，2020年我国人均睡眠时间为6.92小时，与2013年8.8小时相比，同比下降1.88小时，而更令人担忧的是，我国居民能够进入深度睡眠的比例不超过1/3，国人睡眠质量可见一斑。
卫生组织揭秘，睡不够“6小时”，对身体的伤害远比你想象的大！ 一、肥胖风险增加 这是真的，研究发现，睡眠不足会使人吃下更多的食物（高油、高盐、高糖的食物），研究发现，睡眠时间不足，身体工作量加大，能量需求增加，会使身体饥饿素分泌增加，会让人吃下更多食物，更容易长胖。 二、慢性病风险增加 研究发现，长期睡眠时间低于6小时会使免疫系统受损，使中风、冠心病、抑郁症等疾病风险大大提高，长期睡眠时间低于5.5小时，阿尔茨海默症风险会增加60.7%，长期睡眠时间低于5小时，猝死风险会倍增。
三、加速衰老 英国睡眠研究会研究发现，女性睡眠时间长期低于7小时会使生理年龄衰老3-7岁，皮肤状态会衰老6-10岁，研究还发现，想要通过补觉来弥补伤害基本没有效果，所以爱美的女性还是早点睡吧。 四、反应迟钝 研究发现，睡眠不足还会导致对新事物的学习能力降低40%，连续2周睡眠时间低于6小时相当于通宵2晚，研究发现，连续2周睡眠不足6小时的反应力和学习力测试和连续通宵2晚的人同样糟糕。
那么，你的睡眠现状又是怎样的，不想老得快、丑得快，就要从拥有一个好睡眠开始，想要睡个好觉，从现在努力吧 坚持规律作息 研究发现，受调查者中有36%失眠年轻人承认失眠是因为熬夜玩手机导致，所以睡前最好远离手机，按时入睡、按时起床、适当锻炼、避免熬夜，只有坚持正确规律的作息，失眠才会逐步改善。
小贴士：根据睡眠健康研究发现，睡眠时间低于6小时会产生孤独、紧张、恐惧、易怒、厌工、厌学等负面情绪，甚至还会出现背痛、腹痛、头晕等健康问题，睡眠不足“6小时”，危害远比你想的更大。 
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