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随着时代的发展，经济水平的提升，国人开始对健康问题越来越重视，对好身材的追求也开始凸显出来，这就导致了健身的人潮越来越多。我们可以发现，这几年来国内的健身房越开越多，已经普及到了三四线城市，而健身年卡也从原来是几千降到了一千多，门槛也越来越低，这也促使越来越多人主动参与到健身中来。我们知道，健身训练可以分为有氧运动跟抗阻力训练，不同训练的锻炼效果是不同的。大部分人会从有氧运动开始，而随着对健身的深入，坚持健身的人会开始注重力量训练，通过力量训练打造一副更出色的身材线条。健身是一件值得坚持的事情，坚持健身，确实可以给自身带来多种收益，只有坚持下来的人才会感受到，时间会回馈你更好的自己。如果你能坚持健身3个月以上，意味着你的身材可以暴瘦一圈，自身的体能耐力也会有所提升，运动能力会提升2-3个月档次。 平时常见的腰酸背痛、肌肉劳损问题开始消失了，身体负担减轻了，整个人变得充沛有活力起来，颜值、气质、形象也获得了提升，你会跟不健身的人逐渐拉开差距。 
如果你能坚持健身半年以上，意味着你的自律性是非常高的。因为健身是一场淘汰赛，很多人坚持不了两个月就会放弃，90%以上的人会先后停止锻炼。
健身的过程可以释放负面情绪，促进多巴胺的分泌，有效提升抗压力。如果你能坚持健身半年时间，意味着你的意志力、抗压力已经超过了90%的人。而这样的人，更容易在事业上有所突破，也更吸引人。如果你能坚持健身1年以上，健身这个习惯已经融入了你的生活，你也结交了很多志同道合的健身，生活发生了翻天覆地的变化，变得越来越规律健康了。相信你的审美标准也发生了变化，你不再以体重去衡量身材好坏，你知道体重不重要，不再追求纸片身材，你会开始重视撸铁训练。长期健身的你，开始喜欢上健身健美的男女，你认为好身材的标准是男生拥有倒三角身材、麒麟臂，而女生是拥有浑圆翘臀、好看的马甲线。那么，健身这件事，你坚持了多久呢？希望你一旦开始，就不要轻易停止。只有坚持下来，才能遇见一个更出色的自己。
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