运动和养生的关系

（转自吴清忠）

有一年的早晨，陪一个美国朋友在上海乘车，看到公园里很多人一起运动，各式各样的人做着各种各样的运动。几个单独打太极拳的人引起了外国朋友的注意。他问我“为什么中国的运动这么慢？有效果吗？”年轻时我学过太极拳多年，知道太极拳的一个收拳和出拳之间正好一口气。出拳吐气，收拳吸气。愈炼气愈长，动作愈慢，功架愈低。我开玩笑的告诉他，“愈慢的效果愈好，工夫愈深，工夫最深的是站着都不动的。”

每次一谈到运动，就不觉想起这个故事。当时的我还没学过中医，在学了中医之后，才知道，原来中国式的运动，重点在用最少的能量消耗，达到疏通经络的目的。出拳的力道固然有肌肉的力量，更多的是出拳的技巧和气功的运用。

这种运动和西方的运动在概念和目的都不同。中国的运动概念，疏通了经络，健壮了脏腑，提升身体整体的健康是主要目的。西方由于没有经络和脏腑的概念，认为运动效能的提高和健康是相同的。因此运动的目的，在提升运动的效能，身体跑得更快，速度和力量的提高是运动的目的。

从中医的概念，运动主要功效在疏通经络。但运动会消耗大量能量，因此运动后必须透过良好的营养补充，和充足及良好的睡眠，把运动消耗的能量补回来，还有剩余。才能对身体有真正的益处。

运动和商业上的销售行为很像。销售行为可以分为两个步骤，一是销售商品，把商品交到客户手中。二是收回货款。两者缺一不可。运动也一样，运动时消耗大量能量，就像把商品交到客户手上，实际上是消耗了资源。运动后好好吃一顿，再早早的睡一觉，才能把消耗的能量补回来还有剩余。运动后的吃和睡，就像收回货款一样，和运动是不可分的部份。

如果只有运动，没有好的睡眠。就像只顾着销售商品，不停的交货，却从来不去收款的公司。能量不断消耗，迟早都会倒闭。

良好的睡眠，可以分为早睡和睡眠质量两方面。人体最佳的造血时段是上半夜。因此运动后早睡（十点以前）是必要的。早睡也是良好睡眠质量的最重要因素。长期早睡，身体不容易出现透支的肝火，睡眠中多梦和浅眠的情形不容易出现，会有比较好的睡眠质量。相对的，晚睡的人，因为晚睡形成的肝火，会让睡眠质量受到影响，而出现多梦和浅眠的现象。

从这个概念衍伸，夜间运动就有很大的问题。夜间运动，一方面白天能量已经消耗殆尽，这时的能量可能都是透支而来的肝火。另一方面，运动会让人变得亢奋。运动后可能要几个小时才能入睡，自然无法早早入睡，气血也就补不回来。当然如果透支到连亢奋的能量都没有了，也会很容易入睡。那是气血已经接近枯竭的现象，运动对这样的身体可能并不是最理想的健康方法。可以说夜间运动，就像那种只交货不收款的公司，运动只是不断的伤害身体。

多年前有个朋友喜欢夜间打篮球，我提醒他这样容易在健康出问题。没几年他真的出了问题，得了心肌梗塞，那年他才47岁。后来他才说，当初我提醒他时，他以为我是嫉妒他能打篮球，直到生了病，才想起我的警告，为时已晚。

常听到朋友抱怨常运动，却得了某种病。他的运动多半只做了一半，只有运动，没有配合的良好睡眠。开了家只交货不收款的销售公司，不倒才怪。

只有真正理解“中国运动”和“西方运动”各自代表的是什么，自己才可以按个人需求去选择。