一次轻微的用力,竟然导致左臂桡骨骨折。 近日,湖北30岁母乳妈妈刘女士由于仅靠骨头汤补钙,导致骨质疏松。 “我母乳喂养近一年,没有吃过钙片和牛奶,补钙全靠每周喝骨头汤。” 刘女士表示,怀孕后期出现了小腿抽筋等缺钙症状,从那时起,父母每周都给自己熬骨头汤,喝了一年多的骨头汤,怎么还会严重缺钙呢? 专家表示,骨头汤的含钙量其实并不高,也不易吸收,根本起不到补钙效果!这些才是补钙食物前十名!告诉身边人! 看下面了解↓↓ 第一名:芝麻酱 所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,有利于预防高血压及心肌梗死,老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松症。 第三名:牛奶 奶酪能增强人体抵抗力,促进代谢,保护眼睛健康并保持肌肤健美,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。 第五名:芥菜 海参含钙量丰富,营养价值高,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。 第七名:紫菜 黑木耳除具有降血压功效外,补钙能力也很强,还有益气充饥、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用。 第九名:海带 黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。 还有五款美味补钙菜肴推荐给大家: 豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。 紫菜腐竹汤 钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。 青椒炒鸡蛋 鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。 <div '=""> |
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