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《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019版）》显示：中国高尿酸血症的总体患病率为 １３.３％，其中痛风患者有1500万，严重危害国民的健康。  点击加载图片 痛风除了痛，它还有一个特点，发作前没有明显症状，抽风似的，说来突然就来了，痛一段时间，它又像风一般，消失得无影无踪。 至于下次什么时候来？不知道。所以大家很贴切地叫它——痛风。 痛风发作前有征兆吗？ 就像刚才说的那样，痛风来无影去无踪，并没有什么征兆。可能晚上和朋友愉快着喝着小酒吃着烧烤，半夜就把你痛得死去活来。 痛风发作的6大主要诱因 既然痛风发作前没有征兆，我们只能干瞪眼，什么做不了吗？当然不是，今天糖护士特意整理出痛风发作的6大主要诱因，学会了可以避免、降低痛风发作的风险。  点击加载图片 1. 饮酒 饮酒会导致血尿酸突然升高而诱发痛风发作，无论是白酒、啤酒、黄酒还是红酒都一样。有人会有疑问，酒的嘌呤含量很低，几乎可以忽略不记，饮酒为什么会诱发痛风呢？主要原因有三：  点击加载图片 a. 酒精代谢会使血乳酸浓度升高，而乳酸抑制肾脏对尿酸的排泄而致血尿酸浓度升高； b. 酒精也会促进嘌呤代谢加速而使血尿酸浓度快速升高； c. 喝酒的同时，一般会吃一些高嘌呤的食物，比如酒+海鲜、烧烤、火锅等； 所以饮酒是男性痛风发作最常见的诱因，建议人们尽量不喝酒或少喝酒。 2. 高嘌呤饮食 不管男、女，高嘌呤饮食痛风发作主要诱因之一，日常常见的高嘌呤食物如：动物内脏、海鲜、火锅、浓汤、菌菇类。建议一次不要吃太多，一周少吃几次，原来加工肉类，多吃一些蔬菜、水果，养成健康的饮食习惯。 3. 剧烈运动 运动过量，也会诱发痛风，主要原因有三：  点击加载图片 a. 运动量过大，超过有氧运动的强度，机体就会进入无氧代谢，从而导致大量乳酸堆积于内，影响尿酸排泄。 b. 失水过多未及时补水。激烈运动后，出汗量增加，人体内水分骤减，如果未及时补充足够的水分，相应尿量就会减少，而排尿是尿酸排泄的最主要方式，致使血液中尿酸增多。 c. 运动过量造成关节损伤。高尿酸血症和痛风患者不适宜剧烈运动，如果没有做好热身运动，此时进行剧烈运动，很容易造成踝关节损伤，沉积尿酸。 4. 突然受凉 突然着凉，比如冬天未保暖夏天吹空调等，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶，成而诱发痛风。醉酒后着凉是痛风发作的常见诱因。 5. 摄入过多的高糖、碳酸饮料和果汁  点击加载图片 高糖、碳酸饮料和果汁含有非常多的果糖，而果糖在代谢过程中，会产生大量的尿酸，而且长期摄入过多的饮料，会增加体重，而肥胖容易导致内分泌紊乱失常，引发尿酸水平升高。 6. 停用降尿酸药物 不少尿酸高的朋友，认为尿酸高也不影响我日常生活，没必要要用，擅自停药，尿酸长期偏高，控制得不好，从而诱发痛风。 以上痛风发作的6大常见诱因，你学会了吗？ 痛风还是要以预防为主 1.从日常饮食入手 远离高嘌呤饮食，多吃低嘌呤的蔬菜、水果等，想了解更多食物含嘌呤多少？看下图：  点击加载图片 2. 多饮水 白开水是最好的饮品，每天保证2000ml以上，促进尿酸通过尿液排出体外。 3. 适量运动 每天保证中等强度的运动30分钟左右，一周不少于150分钟。 4. 定期监测尿酸 正因为痛风发作前没有症状，所以我们一定要按时监测尿酸。 平时要把尿酸控制在420umol/L以下； 合并糖尿病、高血压的患者要求控制在360umol/L以下； 对于有痛风石、慢性痛风、痛风频繁发作的患者，血尿酸要长期维持在300umol/L以下。 |
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