日常多吃什么食物可以快速排出体内的尿酸？

尿酸高本事只是个生化指标，可是它容易引起痛风的发生。痛风就比较严重了，引起很多人疼痛难忍，后期会出现关节变形和功能丧失，甚者出现肾脏病变。也就是说尿酸就是痛风的根本，所以治疗痛风的最主要的任务就是降低尿酸。除了药物治疗外，平时的日常饮食也非常重要。下面就给大家说一下。

尿酸的指标

尿酸不是尿里面含有的，它是存在于血液中。它是嘌呤代谢的最终产物。它的主要来源是自身产生的，约占总量的五分之四。还有五分之一为食物产生的。它的排泄主要是尿，还有一部分通过粪便。

正常男性血尿酸为150-380umol/ L，女性为100-300umol/ L，当女性绝经后就和男的差不多了。当血尿酸含量高于450umol/ L，时就叫高尿酸血症。

还有一点要说明的是痛风一定有高尿酸血症，但是高尿酸血症不一定发展成痛风。不过高尿酸血症就像个定时炸弹，不知什么时候出问题。所以还是降低它为好。

高尿酸血症的预防

1.保持乐观的心态，积极面对。

2.适当的体育锻炼，促进血液循环，排出尿酸。避免剧烈运动。

3.劳逸结合，充足的睡眠，良好的作息规律。

4.多喝水，促进尿酸排泄。每天2000ml以上。特别是弱碱性水。

5.每天泡脚，加快足部血液循环，促进尿酸排泄。

6.减肥，因为脂肪代谢是引起尿酸高的原因之一。

7.戒酒，特别是啤酒。

6.不吃抑制尿酸排泄的药物，积极治疗相关疾病。

再就是饮食方面，选择低嘌呤的食物，促进尿酸排泄的食物。

1.低嘌呤的食物。大米、小米、麦子、面粉等富含碳水化合物的食物。

2.多吃含钙高的食物，如芝麻、奶制品、等。促进尿酸排泄。

3.利尿的食物。冬瓜、苦瓜、白萝卜等，通过促进排尿来排出尿酸。

4.富含维生素的食物。如樱桃、新鲜水果等。

5.粗纤维的食物。如丝瓜、竹笋、芹菜等。促进排便从而排尿酸。

6.保护肾脏的食物，通过提高肾脏功能，促进排泄。如洋葱、西兰花、山药等。