老了还想走得动，每周吃一次，补关节、强筋骨~

“老了，走不动了。”——可能是膝关节炎作祟！

上次给大家推荐护膝盖的动作（一个小方法，对膝盖好得不得了，你快试试！）后，很多灸友在后台留言问，有没有从食疗上调理膝关节的方法？今天我给大家带来一个补关节、强筋骨的食疗方！

生姜炖鸡

 

生姜炖鸡——活血脉、强筋骨 ！

鸡肉：

鸡肉是很多人爱吃的食物，经常吃有助于补充身体所需要的各种营养物质，起到一定的养生保健作用。

中医认为，鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经，有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的作用。

生姜：

大家都知道生姜辛辣，也知道常吃生姜有促进食欲、杀菌消毒、抗氧化，预防衰老、调理感冒等作用。为什么有这些作用呢？那是因为生姜性辛且温。黄帝内经也认为，气味辛甘发散为阳，可活血祛寒。

丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。 

所以，对于关节不好、疼痛的人来说，用生姜炖鸡可以滋养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛。同时，风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒的人也可以吃。那么生姜炖鸡怎么做呢？快来看看吧~

准备食材：

刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克、油、盐、绍酒。

具体做法：

①鸡肉、生姜切小块；

②锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟；

③加入绍酒闷10分钟，出锅加盐。1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

这个食疗方凝聚了祖国医学经典的药膳！对于腿脚不好或者有风湿关节痛的人，每周吃一次，可以滋养我们的膝关节，改善关节炎疼痛，还能祛湿气，以及对膝关节不利的寒、湿、淤等。

哪些人更容易患有膝关节炎

 

以前很多患有膝关节炎的都是老年人，现在却年轻化了。所以，我们除了考虑年龄因素外，以下这五类人也千万要注意！

1、超重的人

肥胖人的膝关节骨性关节炎的发病率远高于正常体重的人。超重肥胖造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。除肥胖而引起的机械性因素外，还与肥胖的全身代谢因素有关。

2、绝经期前后的女性

女性绝经期前后的时候，激素水平下降，骨质流失较多，骨骼肌肌力下降使膝关节的稳定性下降，引发运动过程中关节软骨及软骨下骨应力增加，最终导致软骨磨损，关节退变。

3、经常下蹲的人

经常下蹲，脚掌会发麻。如果膝关节长期弯曲，里面的气血不通达，久而久之，膝关节内部的软组织和韧带也会缺乏气血滋养。因此，膝关节在承受力下降时，受外力作用下，最容易损伤。

4、关节受过风寒的人

膝盖不注意保暖，被空调吹到膝盖，寒气最容易侵入。寒气堵塞于关节内部血管之中，导致气血运行缓慢，会发凉发冷，发炎。

5、久坐不动的人

国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》刊文指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。

这说明，过度运动与久坐不动的人患关节炎的风险都相对较高。久坐不动也会增肥，所以适量运动是非常必要的。

膝关节炎是一种常见的慢性关节疾病，需要我们在日常生活中积极养护。如果得了膝关节炎，我们也可以通过适当运动、食疗的方法进行缓解疼痛，加快疾病的恢复！