|
许多网站和媒体上都不断着滚动着头条新闻，他们有意吸引你阅读这些消息，而你不知不觉也会掉入这样的“陷阱”——很多时候我们只是想在睡前稍微浏览一下消息，但是不知不觉就已经阅读了一个多小时引发焦虑情绪的文章了。 这么说并不是建议你两耳不闻窗外事，毕竟对事态完全不了解很有可能会适得其反，使得我们更为焦虑。如果我们需要学会跳出上述的恶性循环，第一步就是要学会如何控制自己的新闻摄入量。 拉特利奇表示，要记住我们自己才是那个控制掌握权的人——毕竟我们大可以不看新闻跑去云吸猫。我们需要减少新闻摄入量，并且对信息来源更加谨慎。他还说：“我既不使用社交媒体，也不刷视频，但我仍然认为自己和旁人一样博学——这是因为我会控制自己看新闻的时间，并且有意识地只在早上和晚上用手机查看新闻。” 在这样一个时代里，与社交媒体“割席”几乎是一件不可能的事情；但是我们至少可以不让自己时时刻刻被社交媒体上的信息洪流裹挟。关闭手机上的新闻推送，只在固定的时间阅读，利用Flipd、AppBlock、FocusMe等应用设置时间，在超过一定使用时间阈值之后就无法继续使用——这一系列操作可以避免我们因长时间阅读坏消息而导致失眠，从而增加焦虑的症状。 适时离开厄运轰炸确实能在一定程度上缓解我们的焦虑情绪，但是只有把自己从负面情绪中解脱出来，才能让我们真正的休息——不然即使我们放下手机去逛超市，结果看到所有人都戴着口罩、隔着厚厚的有机玻璃，依旧会感到心理不适。因此，我们应当做的，是有意地采取相应的行动进行减压，重新定义生活。 你可以选择换一种娱乐方式来分散注意力，让自己短暂地从时事中抽身——比如看电视剧、在森林里散散步或是和妈妈一起在外面闲逛。你越是牢牢地盯着电脑屏幕，就越难摆脱这种焦虑的恶性循环。 |
|
|
