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自律，不是靠逼迫自己就能完成的，你是人，无法像机器人一样活着。高强度的自我压力不仅会让你陷入纠结之中，它还会引起焦虑、忧郁等负面情绪，一旦高压崩溃，给自己造成的心理伤害是谁也无法估量的，比甚至抑郁。 真正的自律绝不是逼迫，而是在明确自己想要什么的基础上，找到对的方法，去做一件让你觉得很享受的事。只有自己真正想做的事情，才会全身心投入。自控力是根植在你内心的梦想所演化的动力，而自律是这种动力下养成的习惯。 自律一定要按照自己的兴趣出发，不要把自己当成苦行僧，只为“自律”而“自律”，这样的付出是毫无意义的。依据自己的兴趣而制订自律内容，可以肯定地是，一段时间后，这些坚持都会变成你的附加价值。 对自我的关注不会引发任何前进的动力，也不会幸福，幸福的唯一方法是培养对外部事物的兴趣。--罗素 过度自律常常会让我们陷入焦虑，所以，何不尝试一下培养兴趣呢，这才是最自然的进步方式。 不要太过于关注自己和自我沉溺，而应该培养对外部事物的兴趣。 本质上，我们的一切行动，乃至于习惯，都是由“动力”和“阻力”的博弈而决定的。第一种“做了就会有收获”，叫做反馈；第二种“不做就会有损失”，叫做惩罚。它们是构成我们去做某件事情动力的两大部分。很多人之所以能够自律，并不是他们喜欢苦行、喜欢逼迫自己，而是因为，他们从中获得了乐趣。 自律需要内心足够的强大，要心里有目标（必须是真实想达到），有奋斗的方向。这样当你每奋斗一点，心中就会想离你的目标近一点，就会更有动力。 自律，源于清楚自己想要什么，然后才能不遗余力地完成它。 极度自律的人，内心都会有自己的信仰，或者说是掌控自己世界的逻辑和执念。这种逻辑和执念，让自律的人内心会对自己有要求，原则性比较强。 极度自律的人，信奉“自律给我自由”，并且已经品尝到这种逻辑带来的回馈与安全感。因此，一旦日常没有达到自我的要求，便会有焦虑感和不安感。 极度自律的人往往会有种“偏执”，去完成自我逻辑下的所有事项。外界的诱惑，在自律的人的逻辑下，可能不是特别强的诱惑，甚至不是诱惑反而是浪费时间精力的无谓之事。 极度自律的人看似活得云淡风轻，其实一定经历过凤凰涅磐重生般的痛苦和经历，才打造了一套到内心世界的逻辑和平衡。 和老天给你的运气一直取巧地活着。然而到了某个年纪之后，真正能让你走远的，都是自律，积极和勤奋。 自律是一种品质，不是让自己成为机器人。掌握正确的方法，刻意的训练可以慢慢地将自己培养成自律的人。任何事情都不是一蹴而就的，需要尝试和耐心，时间久了，你就会发现自己正在成为你想成为的那个人。 美国心理学家派克给出了一套训练自律性的方法： 第一，设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：1.早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），锻炼一会；2.睡前练瑜珈（晚上9点－10点）；3.每坐1小时起身活动一下。 第二，每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。 第三，找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽？自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。 第四，完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。 平台新规，只有“设为星标”，才能收到每期推送哦！  “在看' |
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来自： 刘得光3p6n6zqq > 《自律》
