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抑郁症，和“流感”一样，目前已经成为全球常见病，据世界卫生组织最新的数据显示，全球有 3.5 亿的抑郁症患者，而且还以113%的增长率逐年递增。 随着抑郁症的“流行”，社会对于抑郁症患者的关注和理解也在逐步改善，可是，有另一个群体，和这3.5亿患者同样的无助，也同样应该得到关注，这个群体就是抑郁症患者的家人。 一位12年的资深抑郁人士说过这样一段话，也许可以代表许多患者家属的心声—— 虽说抑郁症不会通过空气传染，但是抑郁情绪爆发的时候，绝不会放过每一个家庭成员。 唯一不同的是，抑郁症患者还可以用“有病”来合理化自己的“胡作非为”，而家属们只能肩负着照看病人的重任，一扛到底。 当你的家人（爱人/孩子/父母）患有抑郁症时，你很可能会成为他（她）发泄情绪的出口、谴责甚至攻击的对象，难免不会受到负面情绪的困扰，同样会感觉无助、委屈、沮丧、愤怒、害怕、悲伤……甚至自己也患上抑郁症。 那么，当发现家人患有抑郁症时， 你该怎么办❓❓❓  了解抑郁症 当发现家人有抑郁的症状，甚或被确诊时，作为家属，往往第一个反应就是： 怎么就抑郁了？ 那怎么就感冒了？ 怎么就阑尾炎了？
每个抑郁症患者的症状都不一样。有些人可能会有典型的抑郁症症状，例如悲伤和绝望。有些人的症状可能并不会让自己意识到自己患上了抑郁症，例如极度疲劳或易怒。 当你发现家人情绪“不对劲”持续了一周以上，且影响到患者本人的工作/学习/生活/社交，就要有所警惕，对照抑郁症的常见症状，衡量一下家人是否有患上抑郁症的可能性。 抑郁症常见症状 （包括但不限于以下列举的这些） 感到悲伤、想哭、空虚、绝望 饮食习惯发生改变——体重减轻、没有食欲 睡眠变化——睡眠太多或不足 总是感觉很累，不想做任何事情 对曾经带给您快乐的人和/或活动失去兴趣 感到麻木 变得容易激动或愤怒 感觉什么事都做不好 对酒精或药物的依赖更加严重 很难集中精力、思考或者做计划 不注重自己的身体健康和外表 想要逃离目前的处境 有死亡或自杀的想法，会思考怎样结束自己的生命 经过治疗依然持续出现某些身体症状，例如头痛、消化系统紊乱和慢性颈背痛  先照顾好自己 请记住飞机乘务员的建议：在你帮助任何人之前，请先戴上自己的氧气罩。 也就是说，在发现家人患有抑郁症时，你首先要做的是：保护好自己，确保自己情绪健康、稳定。 此时，你不仅要承担起照顾患者的重担，还要承受着眼看着自己所爱的人经受病痛折磨的痛苦和煎熬。 如果因为承担过多的压力，导致自己情绪崩溃，则会让整个家庭陷入更大的危机。 只有当你自己的情绪健康、稳定，你才能有足够的能量去给予患病的家人以帮助。这不是自私，这是必须。  关于抑郁症的一些数据。 图片来自https://www./ 尽力而为，无须自责 其次，在自己的能力范围之内，倾听、陪伴、支持、帮助，始终记住以下要点： 抑郁症患者常常用言语发出攻击和伤害，不过请你牢记，那是抑郁症在作祟，不是亲人真正的面孔。 不要尝试拯救处于抑郁中的亲人。这不是你的责任，你也做不到。 你不会因为亲人的抑郁而受到指责，他们的快乐不是你的责任。 最终，能否走出抑郁还是需要依靠病人自己的努力。  如何与亲人讨论抑郁症 当发现爱人/孩子/父母深陷抑郁时，作为家属的你，大概都有过如下的感受： 不知道该说些什么，害怕说错话，使得他（她）愤怒、或感到屈辱，不知道如何才能帮助到他（她）。 记住：一个积极的倾听者比建议者更重要。 你不要尝试去修复他，你只需要做一个好的倾听者。通常，面对面的交谈能够给抑郁症患者巨大的帮助，鼓励患者说出自己的真实感受，只要倾听不要做判断。 不要期盼一次谈话就起效。抑郁症患者倾向于离群、自我封闭。你需要不断的表达关注和倾听的想法。请温和、持续。 // 开启谈话的方式 “我很担忧你最近的状况。” “最近，我发现你有些不同，你最近怎么了？” “我想和你聊聊，因为你最近情绪一直很低落。” // 你能问的问题: “你什么时候有这样的感受的？” “是发生了什么事情，让你变得这样吗？” “我现在能为你做些什么？” “你需要帮助吗？” 记住，表达鼓励和期盼是一种有效的支持。通常，在这种沟通方式下，抑郁症患者才能够理解和做出回应。 // 你可以说什么 你不是一个人，我会在这里陪你。 你可能不再相信生活，但是你一定能改变过来。 我也许无法完全感受到你的状态，但是我关心你，希望帮助你。 当你想放弃时，无论怎么样，请告诉自己可以在多坚持一分钟、一小时或者一天。 你对我很重要，你的生命对我也很重要。 告诉我，如何才能帮助你。 对于你正在经历的这些挣扎，我感到很难过。 听上去你太难了。 当我听到你说的这些，我的心都碎了。 但愿我能帮上一点忙，让你觉得好过一些。 我不希望让你独自面对，我能帮你做点什么吗？ 我真不知道说什么好，除了我爱你。 // 你应该避免说什么 我们都是这么过来的。 关注积极的一面。 你还有许多事情可以做，为什么要死呢？ 我对你状况毫无办法。 振作起来。 为什么不能想点开心的事情呢？  寻求帮助 你无法让一个抑郁症病人痊愈，但是你可以鼓励他们寻求更多的帮助。 抑郁患者通常采用消极的思考方式，认为现状毫无希望，治疗也毫无意义。你需要花费一些精力，让他（她）开始接受治疗。 //如果亲人拒绝寻求帮助 ·建议他（她）先做一些普通检查。与心理健康专业人士相比，病人面对家庭医生，可能会略微容易。如果医生诊断病人为抑郁症，那么病人可能遵循医生的建议，去寻求精神科医生或者心理咨询师的帮助。 ·陪同他（她）挑选医生或者治疗师。抑郁症夺取了病人的能量和动力，所以即使是预约、寻找医生，对于病人也是一项艰难的任务，所以陪同他们寻求合适的治疗是一个巨大的帮助。 ·以一个观察者的角度，提供建议。例如，“在早晨，你看起来情绪更差”，或者”在工作前，你总是抱怨胃疼“。  可以求助的重要资源 自杀预防热线：1-800-273-8255 危机干预短信平台 编辑“HOME”,发送给741741 NAMI 中文暖心热线，1-800-881-8502 国语/粤语 // 配合亲人朋友的治疗 治疗过程中，最重要的是请你提供爱与支持。面对消极、敌意和喜怒无常的病人确实很不容易，但是请你保持热情和耐心，与他们携手共进退。 ·协助他们完成治疗。帮助他们预约治疗、查找治疗方案、坚持定期完成治疗。 ·坚持治愈的希望。当效果不佳时，看到亲人朋友痛苦挣扎，你肯定会感到失望，所以必须保持足够的耐心。即使是最佳的治疗方案，也无法立即治愈抑郁症。 ·以身作则。鼓励病人找到自己的生活方式，维持健康向上的情绪：坚持乐观、健康饮食、杜绝滥用药物酒精、定期锻炼、相信他人的支持。 ·鼓舞人心的活动。邀请朋友亲人与你一同参加令人愉悦的活动，例如外出看搞笑的电影、或者在喜爱的餐厅就餐。锻炼非常有效，所以请定期让病人活动起来，外出散步时最简单的方式。请委婉、缓和的邀请，停止抱怨和强求。  存在自杀的风险 抑郁症病人可能会有异常强烈的自杀意愿，抑郁症影响了判断能力，影响了人的思维，使得他们眼中看不到任何其他的解脱方式，而相信死亡是消解痛苦的唯一出路。 请务必留意患者是否出现如下的迹象： ·讨论自杀、死亡、自残； ·表达无助、自我厌恶的情绪 ·做一些危险行为、动作 ·安排特定的事宜，向他人告别 ·寻找药物、武器、或者其他致命物品 ·反常的平静 如果你发现亲人/朋友具有上述自杀迹象，请立即向他表达你的关注。 对于提起自杀这个话题，许多人感到不适，但是对于考虑自杀的人，这是帮助他们的最佳方式。 开诚布公的谈论自杀的念头和感受，能够挽救他们的生命，所以请你及时表达自己的关注，并立即拨打以下电话，寻求专业帮助！  自杀预防热线：1-800-273-8255 |
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