时间管理100讲之1/100分享
管理大师彼得 德鲁克说，时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。
2018/1/8起 挑战100天，通过音频每天分享并践行叶武滨时间管理100讲内容。
时间管理100讲之2/100分享
一日之计在于晨，一晨之计在于勤。
时间管理的第一习惯:早起。
时间管理100讲之3/100分享
时间管理第二习惯:写日记。
日记能将生活中日积月累的宝贵习惯，以及不断涌现的智慧宝贵经验记录。
每天早上起来用印象笔记app，花三分钟时间反思和检视。
时间管理100讲之4/100分享
透过管理自己的习惯与事件达成对时间的管理。
德鲁克说:把每天发生的事情记录，然后进行分析，才能更好安排时间。利用时间管理二八法则。
人生不在于做多少事，在于把重要的事做到极致，专注做，用心做，把它做到极致。-叶武滨
要做重要不紧急的事，慢慢的就没有紧急的事情。
时间管理100讲之5/100分享
计划
时间管理第三习惯：做重要不紧急的事情。
大脑是CPU，不是硬盘，应该是思考问题的器官，非记忆的器官。
如果事情未完成，就会焦虑，现在做的事情就会打断。
不分心=没有未完成的事情
想要清空大脑，要把大脑中所有的事情写下。必须记录全面，收集彻底。
利用工具，纸笔或者手机、电脑完成记录。
时间管理100讲之6/100分享
大脑中所有事情记录下来后下一步
收集完成后将事情分类：
1.日程=特定时间和日期做的事情，用日历管理。（少和精）
2.有截止日的清单=有日期要求但没有时间要求的事情（少）
3.没有截止日的清单=没有日期也没有时间要求的事情。（多）
注:大脑中的事情指:生活及工作中短期、长期、现在、未来、必须及可能要做的事情。
时间管理100讲之7/100分享
没有截止日期清单管理：根据有多少时间？在什么样的空间？选择当下的情境，完成相应的清单。
时间管理100讲之8/100分享
每天排程管理:要事优先。
1.先完成日程表中的事情。
2.再从清单中找出重要的三件事情完成（三为概数）。
时间管理100讲之9/100分享
关于执行
如何实现目标与行动，相互配合相互平衡？
方案一:至上而下（从目标往下分解）
方案二:至下而上（从行动开始，逐渐分解完善）
更好的执行力从哪里开始？
至下而上是关键。从眼下紧急的事情开始，再逐渐升级重要不紧急。
时间管理100讲之10/100分享
关于执行
要掌控当天紧急重要的事物，消灭后才有机会关注远期重要不紧急的事物。
处理事务的4D原则
方案一：完成-》重要，紧急的事(Do)
方案二：委托-》不重要，紧急的事(Delegate)
方案三：推迟-》重要，不紧急的事(Delay)
方案四：删除-》不重要，不紧急的事(Delete)
时间管理100讲之11/100分享
时间管理第四习惯:一次只做一件事。
比尔·盖茨和巴菲特在被人问到：“成功的关键是什么？”时。
他们同时提笔在纸上写下了五个字母：“F、O、C、U、S......focus（专注）。”
专注的秘诀是:一次只做一件事。
利用番茄工作法，25分钟工作，5分钟休息达成专注高效工作。
时间管理100讲之12/100分享
番茄工作法
叶武滨认为它是当今世界上关于时间管理的一项伟大的发明。
番茄工作法=25分钟工作+五分钟休息。
25分钟只做一件事，专注做脑力的事情，提高效率保持专注的方法。(执行时当有新的事情进来时先收集后推迟完成）
时间分三类
第一类、工作时间=》严谨、专注，一次只做一件事。
第二类、休息时间=》自由，身体完全放松。
第三类、战略全局观时间=》在关注中的所有事物，选择今天或当下要做的事情。
每天利用1%的时间做计划，早起计划是最佳时间。
初学者每天完成5-6个番茄
效率高时完成10个番茄
每天用番茄工作法的原理，先把要事消灭，做到专注与要事结合。
时间管理100讲之13/100分享
总结：易效能方法论
收集-〉排程-〉執行（三步曲又称行动三角行）
即 土豆-〉青蛙-〉番茄钟
第一步、收集:将一切事物赶出大脑，写下大脑关注的所有事物。
第二步、排程:按轻重缓急分类，特定时间日期的事件写在日历。有截止日的事件用清单管理，没有截止日的事件也要放在清单，不过要按情境分类。
第三步、执行:无条件地执行日历上的事物，参考相对应的情境清单，按要事紧急优先的原则匹配自己的精力，应用执行、委托、推迟、删除的4D原则来对清单上的事情分类处理，做到既严谨又不失灵活性。
时间管理100讲之14/100分享
工欲善其事，必先利其器。
管理时间，要利用工具，工具重新定义时间和成本。善用“利器”，事半功倍。
短期时间管理使用:纸笔
中长期时间管理使用:手机、平板。
清单管理系统app推荐:Omnifocus(仅苹果手机平台)
时间管理100讲之15/100分享
关于习惯
习惯，是由我们潜意识来控制的行为。
研究表明，人的行为70%-80%受到习惯的控制。
亚里士多德说：“优秀是一种习惯！”
时间管理的背后，是拥有很多很多的好习惯。
习惯与时间管理的关系:如果潜意识能够管理我们的事物，就需用大脑及工具管理，当习惯形成条件反射，就容易被管理。
时间管理100讲之16/100分享
关于习惯
优秀是一种习惯
时间管理的基础是精力管理，精力是身体的体能、情绪、精神、情感。
如体能，如果晚上没有睡好，或者感冒，身体就会有气无力，做事的效率也就不高。
精力是我们身体的能量
能量就像蓄电池，如果一直放就会没有电。
要做到动静有序，日出而作，日落而息，顺应大自然的规律，管理自己的节奏、节律。
良好的体能习惯=早睡早起+饮食健康规律+运动
时间管理100讲之17/100分享
关于习惯
如何过一天就是如何过一生。
每天24小时，因为每个人各自不同的使用方式，形成了不同的结果，日积月累，就是不同的人生境遇。
叶武滨总结了线上人生与线下人生，你在过那一种？
时间管理100讲之18/100分享
关于习惯
好习惯与坏习惯造就高效与低效，短时间不能养成好习惯。
好习惯养成的秘密是:一次养成一个习惯。
先从一个自己认为最重要的那个习惯开始，从专注做一件重要的小事开始。因为重要会愿意去做，因为小就不觉得难，一件更容易关注，因为开始就意味着成功的一半。
养成好习惯的建议顺序:从早起开始。
早起，能获得安静的时间，可以运动、阅读、更重要的是获得反思和检视的时间，可以看日程、清单或者写下今天要做的三件事。
时间管理100讲之19/100分享
关于习惯
人人都知道，运动太重要了，可是却做不到。正如听过很多道理，却过不好这一生一样。
叶武滨建议:运动的习惯从早起跑步开始。
早起跑步可以增加身体的能量，会有自律的感觉。
运动的前提:用正确的方式确保不受伤。
时间管理100讲之20/100分享
关于习惯
习惯养成靠动机与细节
有多自律就有多自由
时间管理100讲之21/100分享
关于习惯
高效能人士的睡眠，美好的一天从起床开始，美好的一天从睡觉结束。
当心满意足地觉得今天结束了，就能放松的睡一个好觉，早睡早起背后是睡眠质量，要能睡够，以及高质量的睡眠。
生活与睡眠的比例最好在2:1。即16H:8H。过晚十早五。
晚上习惯:不运动，吃饭早，泡脚，早睡。
十点不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。
时间管理100讲之22/100分享
关于习惯
如何提升睡眠质量
成年人睡眠时间每天不要超过8H，也不要低于7.5H，多或少都不好。午休时间也不超过45分钟。
保持工作日与周末都是固定时间起床，入睡。
不要饮酒、晚睡、暴饮暴食、睡觉前吃东西，
睡前清空大脑，可以把所有事情收集记录下来。
睡眠分三类:
REM(3-4H)
浅度睡眠（过渡期）
深度睡眠(2-3H)。
深度睡眠很重要，是血压，心率降到最低的时候，也是身体完全放松的时候。
深度睡眠与体温有关，体温上升时易清醒，下降时易疲劳懒惰。
影响深度睡眠的关键是褪黑素，褪黑素是在黑暗中分泌的激素，能降低体温。阳光和运动会影响褪黑素抑制分泌。
所以接触阳光以及保持运动的习惯，会提升深度睡眠的时间。
时间管理100讲之23/100分享
关于习惯
如何提升睡眠质量
应用工具:软件及硬件
利用工具监控、量化和提升自己的睡眠质量。
软件:Sleep cycle
硬件:UP3
UP3可监控睡眠、运动、心率，能在浅度睡眠中叫醒你，更强的是会根据睡眠时间，运动的数据统计分析提供建议，能获得精细的数据便于调整。
时间管理100讲之24/100分享
关于习惯:关注饮食
现代人身体问题多半是缺少运动及吃错了
身体的标准，需要注意四个方面:维持蛋白质吸收、不宜饥饿、不宜存储、维持血糖平衡。
应注意饮食顺序，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。
3333+饮食原则
即每天3顿，一顿4份。
能量五谷+缤纷果蔬+肉类蛋白+非肉类蛋白
注意吃多少肉就要吃多少水果。
分量：一拳五谷+一拳果蔬+一掌肉类蛋白+一拳非肉类蛋白。
如何配合3333
红灯:高油高糖高热量=》尽量避免
黄灯:相对有糖糕 =》酌量使用
绿灯:新鲜天然原味 =》优先选择
时间管理100讲之25/100分享
关于习惯:冥想
冥想是最自然最有价值的活动，如果能每天练习，可以在心理、情感、精神等各个方面发生改变，冥想还能提升自控力，减少拖延症等。
冥想是我们生命的移动电源。
可以使用正念冥想方法，正念是指自己在有意识保持不评判的状态，有意识是没有睡着，半睡半醒的状态下意识还在活动，去觉察自己的思想，不评判自己的思想。可以用参照物:呼吸，始终关注在自己的呼吸上，当走神时回到自己的呼吸。
使用工具:冥想App、冥想公众号，冥想音乐完成。
时间管理100讲之26/100分享
拖延
拖延与拖延症的区别
拖延是中性词，有价值也有危害，取决于程度和结果。
拖延症是自我调节失败，在能预料后果有害的情况，仍然要把计划要做的事往后拖的一种行为。
严重的拖延症会对个体的健康带来消极的影响，包括自责、负罪感、不断的自我否定、贬低、焦虑、抑郁症的心理疾病，体现在各种小事。
时间管理100讲之27/100分享
拖延症
拖延症就是与良好的生活方式相冲突。
拖延，会对健康造成严重影响，会比不拖拉的人士压力更大，健康更成问题，身体锻炼也更少。
拖延心理学的一本书，分析了拖延的四大原因。
对成功信心不足
讨厌被人委派任务
注意力分散，容易冲动
目标与酬劳太过遥远
公式:U=EV/I*D
U=效率
E=成功的信心
V=是任务事情感到愉悦的程度。
I=有多容易分心
D=多久会产生回报
时间管理100讲之28/100分享
拖延症
叶武滨认为拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，它是精力、生命力不够旺盛的一种状态，用通俗话说:没什么电。
有三个治疗方法:
第一个，最简单也最难；=》选择快乐有意义的事，做喜欢的事，加强公式的EV。做什么？为什么做？比做的快慢更重要。
第二个，最简单，但是不能持续；=》待续
第三个，最难，但是效果最好。=》待续
时间管理100讲之29/100分享
拖延
很多人迫于现实的压力，无法选择做快乐有意义的事情，这就是拖延症难以解决的原因了。
治拖的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法。
1.时间交替:五分钟交替工作与娱乐
2.象限整合:有意义+意义
时间管理100讲之30/100分享
拖延
治疗拖延的第二种方法（续）：最简单，但是不能持续的方法。
3.化整为零:降低难度，分解到每天最小时间
4.瑞士奶酪:利用碎片时间积累
时间管理100讲之31/100分享
拖延
治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的方法。
增强自控力和意志力
1.系统提升自控力:土豆.青蛙.番茄
2.90天改变:用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始
3.重建生活方式3+1:睡眠.运动.饮食
自控力是一种稀缺性资源，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。
时间管理100讲之32/100分享
先完成再完美
烂开始，早开展，好结果。
每个人的聪明都差不多，差的是付出努力及修正的程度。
先完成一件事会赢得更多信心，赢得更多时间。所以在有截止日的任务时，前半段时间完成才能有后半段修正。
时间管理100讲之33/100分享
没有记录就是没有发生
要记录时间，分析时间，才能安排时间。
奇特的一生一书中提到:柳比歇夫每天超过五分钟的时间都会进行记录。
记录时间有什么好处呢？
许多易效能的同学记录时间后会发现80%的时间是被浪费掉的。
app推荐:atimelogger
时间管理100讲之34/100分享
今日待办是一个谎言
推荐日程+情境清单模式
时间管理100讲之35/100分享
主动学习与被动学习
学习金字塔（留存率）
听讲=》5%
阅读=》10%
试听=》20%
演示=》30%
讨论=》50%
实践=》75%
教授他人=》95%
时间管理100讲之36/100分享
科学学习事半功倍
艾宾浩斯记忆曲线8大周期
第一记忆周期:5分钟
第二记忆周期:30分钟
第三记忆周期:12小时
第四记忆周期:1天
第五记忆周期:2天
第六记忆周期:4天
第七记忆周期:7天
第八记忆周期:15天
时间管理100讲之37/100分享
学习
简单的事情重复做
重复做要将经常犯错的地方，刻意练习大量重复。
时间管理100讲之41/100分享
改变
做事要有动机，如果没有动机那就是冲动。
冲动，就让我们只有3分钟的热度，不能持续。
动机的三个层次
第一层:生物冲动=》三分钟热度
第二层:外在动机=》寻求奖励，避免惩罚
第三层:内在动机=》冲抵三分钟热度，挖掘期背后的深层意义，生化为内在驱动，做到自动自发。
时间管理100讲之42/100分享
动机
动机第三层内在驱动主要有三大要素：
1、自主:自主选择自己想做的事情。
2、专精:专注，精益求精。透过长期持续的努力，刻意练习，每天进步一点点。
3、目的:做这件事情的目的。
Ps:刻意练习是指，是为了改善在某个领域的成绩，进行长达一生的努力。需要决心，注意力更集中。
时间管理100讲之43/100分享
高空
方向大于方法
方向=做正确的事 （愿景）
方法=正确的做事 （行动）
只有行动没有愿景是人生的噩梦
只有愿景没有行动是空想
GTD思想告诉我们高空需要分层
50000米|宗旨/原则
40000米|原则
30000米|目标
20000米|关注层面
10000米|项目
|跑道
时间管理100讲之44/100分享
高空
人生需要用系统化的思维，系统化的方法来管理。
我们要不断地创造人生的
目标，也要不断地评估和检视自己的目标。
还要把目标分解到每一天的行动中，要跟我们的日常行动融合在一起，这就是愿景和行动的关系。
年度梦想版-9宫格推荐
（财富）（社交 ）（家庭）
（事业）（关注 ）（效能）
（亲密 ）（学习 ）（健康）
时间管理100讲之46/100分享
高空
梦想要有的，万一实现了呢？
哈佛大学经过25年跟踪一群人后得到的结论
3%的人有清晰长远的目标=》社会精英
10%的人有清晰但短期的目标=》社会中上层
27%的人没有目标=》抱怨社会
60%的人目标模糊=》社会中下层
先建立一年的目标，再实现从短期到长期目标的过程。
时间管理100讲之47/100分享
高空
寻找一生成功的因子，列出三个方面的交集。
一：快乐的事
二：优势
三：有意义的事
幸福和成功是两回事，成功不一定幸福，但幸福一定是成功的，我们要做快乐的事，因为快乐才能持续，能让我们不断成长，到最后建立自己的优势，在此基础上，做对他人对社会有益的事情，这就是我们成功的因子，快乐、优势、有意义。
时间管理100讲之48/100分享
高空
叶武滨总结易效能教育体系的【道、术、器、用】。
道，方向；
术，战略之下的战术；
器，工具；
用，应用，把知识与理论变成自己的习惯。
道与术之间的关系，人生之下而上的万米高空。
50000米|宗旨/原则=>成功因子，我们为什么活着， 要去哪里。
40000米|愿景=>3-5年的目标
30000米|长短期目标=>1-2年的目标
20000米|关注层面=>1年内的目标 (8大关注)
10000米|项目=>3-6个月(目标重要不紧急的)
|跑道=>行动清单(近期紧急的事情)
时间管理100讲之49/100分享
反思
杂事不可以被管理，能够管理的只有行动！
杂事与行动之间，我们要透过3个问题来连接:
第一，要不要做？
第二，我要的结果是什么？
第三，我的下一步行动是什么？
行动不是目的，结果才是关键。
时间管理100讲之50/100分享
反思
要把大脑里的事情和想法付诸于行动，我们首先就要把它们收集到脑外的记录系统，例如认可的软件或者纸笔。
为了进一步去实施，从而让我们取得结果，我们还需要把收集下来的杂事转化成下一步行动，然后我们就会拥有相应的情境清单和日程表。
时间管理100讲之51/100分享
反思
用三个问句将杂事转化成下一步行动
生活和工作中还有很多更重要的事情需要我们用“项目”的思维来完成。
当面对这些比较复杂的事情时，我们就需要把它升级成为“项目”来统筹执行。
项目是一组有许许多多下一步的清单，清单上的事件都要指向这个项目所要的结果。
明确意义非常有价值，起到判断作用。收件箱收到杂事后，明确意义后第一去到垃圾桶，第二去到日历，第三去到情景清单，第四去到项目清单，第五去到将来也许。
时间管理100讲之52/100分享
反思
先有意义，再有条理。
条理是分类，意义是筛选
用1%的时间精力收集杂事
明确意义，删除不要做的
暂时保留的，放将来也许清单
剩下的事情，放情境跟日历。
事情是做不完的，我们只能做重要的事。
所以我们需要对每件事进行思考和评估，在明确做它的意义之后，把那些不重要的删除；把暂时没时间做的搁置。
剩下的事情就是必须要做的。
这时我们再把这一项里的事务进行更严格的分类，分为日程事务和情境事务。
时间管理100讲之53/100分享
反思
一事:三个问句
一日:要事优先
一生:高空系统
时间管理100讲之54/100分享
反思
早起和反思是一对孪生兄弟
富兰克林:早上问自己，我今天要做什么
晚上问自己，今天我都做了什么。
时间管理100讲之55/100分享
反思-培养周检视的习惯
一周的任何一天做周检视都行，但是建议选在：周一、周五或者周日
周检视不仅是对过去一周的反思，还要对未来一周进行计划。
在做周检视时要关注到的版块：
1、日历
2、清单系统
3、清空收件箱
时间管理100讲之56/100分享
反思-月度检视
月度检视加强过去一个月发生的事一个总结，叶武滨会总结这个月的关键字，工作，健康，生活等，结合自己人生5万米高空的2万米-年度目标。只有固定时间检视自己的目标，同时反思过去一段时间的行为。才不会忘记自己的目标。
时间管理100讲之57/100分享
反思-年度检视
年度检视要建立在月度检视的基础之上。
所有的事只欠三件事
·烂开始
·从最简单的开始
·从重要的小事开始
持续做同时不断的修正和改进，每天进步一点点。
每天牢记梦想与目标，当每天做重要事情的时候就有了标准。
时间管理100讲之58/100分享
运动
三大习惯给时间管理充电
3大习惯（运动+饮食+睡眠）+1冥想
时间管理与运动的关系。
运动帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能.....
能促进血液循环，心跳加速，让身体分泌一些物质，多巴胺.血清素.内啡肽，这些物质能使人的心情变得愉悦，能助我们精力补充，还有助解决拖延症。
运动的三大作用:
健康
心跳加速分泌出积极的物质
改善拖延
运动推荐
·慢跑(间爱跑步法)
·游泳
时间管理100讲之59/100分享
运动-长距离慢跑训练
怎样让自己跑起来？
需要将运动的速度慢下来，慢到用走路的速度跑起来，并坚持30分钟。
LSD-长距离慢跑
不求跑得快，只求跑的久跑的远，身体得到训练和锻炼，心脏跟脚部肌肉会变强，不过前提要有节奏周期的训练。建议每天跑并循序渐进，在确保不受伤的前提，持续做，从短到长的距离，再从慢到快的速度的一个过程。
爱非坚持:不是坚持一件事，而是喜欢上一件事。
时间管理100讲之60/100分享
运动-间爱跑步法
这套方法的核心价值观就是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！
简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。
挺:抬头挺胸
倾:身体微微倾斜，速度多快就多倾斜
柔:脚掌着地，降低膝盖伤害（忌脚跟着地）
衡:身体平衡，路面平，摆臂不能太用力超过身体中心线
坚:坚强，坚持。
刚开始跑时从3到5公里，一公里十分钟的速度，五公里时按九的配速的速度跑，然后再逐步加快速度。
时间管理100讲之61/100分享
运动-初学者装备推荐
建议早上跑步，或根据自身的情况定跑步的时间点
心率控制在:100-120
装备心率戴:ALA COACH+app
下雨天可用冲锋衣
书籍推荐:
像恋爱一样去跑步
奔跑的力量
雨中的3分58秒
天生就会跑
时间管理100讲之62/100分享
运动-跑步的前中后
跑前:早起30分钟后开始，适当喝水
跑中:初学者女生跑量3-5KM，男生5-10KM
注重跑姿，变速跑
跑后:拉伸，静态拉伸-静止不动保持30秒，动态拉伸-一直动。为避免腿部变粗以及肌肉放松可使用静态拉伸。
建议跑一个月后再加量。
时间管理100讲之65/100分享
富人的十一个习惯
成功人士和那些已经取得财富的人士，看他们有哪些好习惯值得我们学习和借鉴。
·冥想
·早起(早起路上不堵车，早起班机不晚点）
·仪式感（培训属于自己或家庭的仪式,提升幸福感）
·节俭
·热爱所做的事情（欲望不会让我们成功，但热情可以）
·阅读
·自动化收入
·为自己打工（为自己打工则为自己付出时间，为老板打工，则为老板付出时间）
·锻炼
·交朋友
·慈善
时间管理100讲之66/100分享
阅读-身体和灵魂，我们都要在路上
读书的方法
建议先读一本书:如何阅读一本书
主题阅读法:在自己想进步的的领域开展大量的初读和少部分的精读。管理学大师德鲁克提到，主题阅读每7年要重复一次，因为这个时代变化的太快。
按需阅读法
时间管理100讲之67/100分享
阅读
一:用什么工具阅读。
1.纸质书籍
2.电子书:多看，微信读书，喜马拉雅，kindle
推荐使用硬件:kindle，不伤眼睛。
二:如何具体地进行阅读
主题阅读:为人生积累某个领域的能力
按需阅读:为近期遇到的问题解决的目标。
阅读与工作生活有帮助的书，要进行笔记，可以用思维导图，文字，PPT。
阅读的目的是将外在的知识转化为内在的能力，将整理后的输出成为自己所表达的内容，如整理PPT，文章或在音频上分享。
时间管理100讲之68/100分享
阅读
推荐书籍:
百年德鲁克
高效人士的七个习惯-史蒂芬柯维
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晨间日记的奇迹
善用时间-叶武滨将以上书籍的精华融会贯通
时间管理100讲之72/100分享
人际
卡耐基的《人性的弱点》。
他谈到一个人的成功，15%靠能力，85%靠人际关系。
人生赢家的标准需要10项全能
不酗酒
不抽烟
锻炼
健康
童年被爱
共情
亲密
时间管理100讲之73/100分享
人际
强连接和弱连接构成了我们人际关系的两大部分。
情感->需要强连接
学习&工作->需要弱联接(信息的重要来源)
哈佛大学研究人员发现，真正有用的关系，不是经常见面亲人好友工作伙伴这种强联系。因为经常在一起的人，很可能干的事都差不多想法都接近，而弱联系容易告诉我们不知道的事情。
时间管理100讲之74/100分享
人际
统计资料表明：从弱联系那里获得想法，乃至于与弱联系合伙创业，都有利于提高一个公司的创新能力。
创业中信息网络主要由弱联系构成，创业能力是强联系公司的1.36倍，如果不靠熟人，光靠媒体和不认识的专家，创新能力是强联系公司的1.5倍。社交网络越多样性，创新能力就越强，有极度多样化的社交人有强联系也有弱联系，创新能力是单一社交网络的三倍。
哈佛大学一篇论文，《友谊的代价》考察表明，3000多个风险投资者，若按能力搭档可以增加成功的几率，熟人搭挡则减少投资成功可能性。
两人名校毕业合作的可能性高8.5%，同一大学校友合作可能性高20.5%，如同一种族增加22.8%。
不同类型，两个风险投资人中，一人名校毕业，将来上市可能性增加9%，如果搭档也是名校毕业，则提高11%，在与同一公司工作过的同事搭档，风险成功降低18%，校友会降低22%，族人会降低25%。
结论:风险投资的最佳伙伴应该是从来没有跟你进入一个大学，没有在一个公司工作过。而且不是一个种族的高学历者。
时间管理100讲之75/100分享
人际-经营弱连接的四个关键
几乎所有人都非常喜欢强连接，但是研究表明弱连接能够为我们提供更有价值的信息。
四个连接:专长(基础)，分享，接触，反馈
1.专长:建议在所有的学习，所有的经历当中，找一个也最多一个不断的研究形成优势，成为信息的输出者，不断学习，并不断输出，成为网络的交换机。
2.分享:服务的人群越多创造的价值值越大，95%的价值来源数量不是质量。
3.接触:在12次的有效接触，将许多陌生人转换成弱连接。
4.反馈:专注与积累形成的优势与专长，同时不断分享，并抱有服务他人之心，跟他人广泛接触，才能赢得弱连接的强大系统。
能力靠成长，关系靠维护。
时间管理100讲之76/100分享
人际-管理联系人的八个小技巧
1.将手机，平板电脑，联系人关联在一起，苹果手机可以同步
2.名片的收集:利用名片全能王进行管理，有拍照识别分组的功能
3.联系人分组:给联系人分组才有价值
4.微信整理备注:对微信经常性的更新与删除，微信名要加备注。
5.删除:没有互动的不要的删除掉，用不上的放将来也许的地方，一定要的联系人要做一个细致的分类
6.养成非实时沟通的习惯:实施沟通会造成自己或对别人的干扰
7.利用会议沙龙互动
8.人际交往中要对别人产生价值。
时间管理100讲之77/100分享
人际-做一件事影响一群人
说一万件事不如开始做一件事
一个90天的游戏，这个游戏的名称叫做“做一件事影响一群人”。
意义:一群人跟你同样做一件事，体验滚雪球彼此互动带来的效应。
如何进行:90天实现一个愿望一个目标100个90天就可以实现一百个愿望一百个目标。将自己的目标写下并发布到朋友圈进行宣告。
一个人可以走得快，但一群人可以走得远。
时间管理100讲之78/100分享
工具-日历推荐
工欲善其事，必先利其器。
工具，重新定义时间与成本。
我们这一代人淘汰上一代人，永远都不是年龄，而是对工具的掌握。
纸质日历与电子日历
纸质日历的优点:方便.习惯
缺点:不方便携带，易丢，长期日历事件的记录没有保存性。
电子日历:系统自带的，及苹果日历系统(可云同步)。不建议用即有日历也有清单时间的日历系统。日历要放确定日期和时间的事件,预约及当天需要查看的信息放在日历当中。
时间管理100讲之79/100分享
不能安排太多的事情放在日历当中，我们要把很多弹性的事件用清单系统来管理。
其实这也是当今世界上风靡全球GTD系统的精髓。
清单系统app重点推荐:omnifocus（仅限苹果平台）
功能:
1.版本丰富（但是贵），建议选择黑色版
2.有同步功能，远程云端
3.完全符合GTD思想，可放人生5万米高空架构
4.可调用日历，完全能实现情境管理。
全平台软件：
Doit.IM
ToDo
时间管理100讲之80/100分享
笔记，是非常非常重要的，我们可以把它称作为信息、知识，当然还有许多多碎片的内容。
我们谈的笔记其实包含的是：信息管理或者知识管理，或者资料管理的部分。
没有记录就没有发生。
人的脑子是不可能记住非常非常多的事件的，也很难记住如此之多的信息。
所以，我们需要透过外在的工具，外在的系统来管理它。
笔记系统app推荐:印象笔记
可以存储文字，录音，图片，附件。还可以设立架构目录，将每一个笔记设计好标题，建议设立两三级的目录架构。
时间管理100讲之81/100分享
工具不在于多而在于精。所以需要遵守以下一些原则：
第一点，工具尽量选择全平台的。
第二点，要选择最新，最贵和最好的。
第三点，要在无数当中选择一个好用的，不要选择太多。
时间管理100讲之82/100分享
运用的工具系统-苹果系统
1.苹果手机
2.Apple watch。（手表）
3.Airport。（无线上网设备）
4.Apple TV。（机顶盒）能够把手机、iPad里的内容镜像地投射在电视或投影上面。
5.时间胶囊。备份苹果电脑上的内容。
6.APP store。（应用商城）
时间管理100讲之83/100分享
工具-密码的管理
推荐大家根据情况做出选择，分6-10个级别设立密码。
第一级别:手机的屏保密码
第二级别:互联网上的一般性的账号
第三级别:社交应用和邮箱的密码
第四级别:网络付费类，比如京东、淘宝、天猫、当当
第五级别:银行卡类，查询密码、网上密码、信用卡密码各一个密码
密码转换一下再记录
举例:密码是123456，把它倒过来654321，或者在654321中间加上abcde，仅为规则举例，实际上要做更复杂。中间插入的也不要是abcde设置一个字母、数字交替，或者奇数位、偶数位是密码。
时间管理100讲之86/100分享
易录-录音软件
功能:
1.没有声音时自动停止录音，有声音又会启动录音
2.可进行简单的音频编辑。
时间管理100讲之88/100分享
扫描全能王-纸质资料电子化工具
功能:
1.有拍照生成的功能和导入图片生成的功能
2.标签分类功能
3.共享功能
4.拍照和导入图片的时候，对每一张图片自动裁边功能
时间管理100讲之90/100分享
工具叫-倒计时组合
很多时候需要用倒计时，番茄钟也是一种倒计时。
倒计时的软件-Timers，它是一个组合性的软件。
倒计时接着另一个倒计时。
番茄钟和倒计时有什么区别？
番茄钟的使用专指脑力劳动，我们需要专注。
番茄钟是指专注的精神，而不是时间上倒计时的概念。
时间管理100讲之93/100分享
情绪
世界级的培训师叫安东尼·罗宾，他认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。
情绪究竟会受什么影响呢？
美国社会心理学家费斯汀格，他是这么说的：
生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制。
时间管理100讲之94/100分享
情绪
第一:越抗拒，越持续。
第二:谁不舒服，谁解决问题。
第三:解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
时间管理100讲之95/100分享
【情绪】
事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。
时间管理100讲之100/100
感恩相遇，所有的相遇都是久别重逢。
暂时的再见是为了下一次更好的开始。
