喝水就要喝这样的水!

有句话说，“人是水做的，也是水养的。”

科学研究发现，正常生命体征的人体含水量约70%，血液里含水量约80%，在母体内的新生胎儿含水量甚至高达97%。换言之，我们的身体2/3的部分是水，皮肤的呼吸、血液的循环、细胞的活力……人的一切生命活动，都离不开水。早在《本草纲目》中就有记载“药补不如食补，食补不如水补”。可见，水对于人体的重要性。

喝水这事儿，有学问！

按需喝水

正常人每天水的摄入量为2000ml-2500ml。如果喝太少，体内代谢废物排不出去；喝太多，则会加重脾肾负担。正确的喝水方式，是养成每天定时定量喝温水的习惯，一次250ml左右，同时结合季节和自身状况来喝。

慢喝不快喝

口渴时，快速大量地猛喝水会迅速稀释血液，骤然增加心脏负担。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把水含在嘴里徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

温度要适宜

尽量不要喝滚烫的水、冷水、冰水。喝滚烫的水会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，甚至诱发食道癌。喝冷水或冰水，则容易引起肠胃不适、绞痛甚至是腹泻。一般来说，温度40℃的水最适合饮用

喝对水，身体才健康！

除了要注意喝水方式，喝什么样的水同样非常重要。生活中我们常常喝的是白开水、桶装水，它们是我们要喝的好水吗？

白开水

白开水进入人体后容易吸收，可以较快地发挥新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。但在烧开的白开水中，虽然部分细菌已死亡，可是水中的杂质、余氯、重金属等有害物质却无法去除，安全饮水无法保障。

桶装水

很多朋友选择购买桶装水代替白开水，可是桶装水也存在不少隐忧，除了难以保证的水源和水质外，最大的威胁是二次污染。饮水机如不进行定期消毒，就会是细菌滋生的温床。平日喝水时，我们能看到空气进入桶中，空气中的细菌会在水里溶解，并且迅速繁殖。喝了这样的水，就会危害人体健康。

什么样的水才是好水？

世界卫生组织提出的健康饮用水的六项标准：
1.不含有害物质；2.含有适量的矿物质；3.硬度适中；4.含氧丰富；5.水分子团小；6.pH值为弱碱性。
附件：《如何正确饮水》，可以不看。
一、健康成人每天需要2500毫升左右的水。

世界卫生组织提出的健康饮用水的六项标准：
1.不含有害物质；2.含有适量的矿物质；3.硬度适中；4.含氧丰富；5.水分子团小；6.pH值为弱碱性。
附件：《如何正确饮水》，可以不看。
一、健康成人每天需要2500毫升左右的水。
1. 人体内水的三个来源：饮水占50%，食物含水为40%，还有体内代谢产生水10%。
2. 人体排水的四个渠道：尿液占60%，肺呼出15%，皮肤蒸发和排汗20%，粪便含水5%。
3. 喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。
4. 水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右，体力活动增加和环境温度变化，会改变水的排出量和排出途径，比如冬季尿多汗少，夏季则反之。
二、体内水的作用：
成年人的体内水占体重的百分比（均值）：男性59%，女性50%（呵呵，男人才是水做的）。
水不仅构成身体成分，还具有重要的生理功能：
1.水在细胞内构成介质，人体内所有的生化反应，都依赖于水的存在。
2.人体依靠水来输送营养成分，转移代谢产物，并将代谢废物通过尿液排出体外。
3.水是体温调节系统的主要组成成分，体能代谢产生的热，通过体液传到皮肤，再经蒸发或出汗来调节体温，保持体温的恒定