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这是藕的第229篇涂鸦 藕记 惊雷阵阵，暴雨倾城。 这样的天气最适合帷内厮混。 没有宝哥哥林妹妹们一处嬉闹，独自涂涂写写，亦是享受人生。   前不久才下载的小红书，忙里偷个闲偶尔打开权当碎片式消遣，顺便观赏如今群众喜闻乐见的都有些什么有趣玩意儿以及窥探各界人士表演性质的人生百态。后来又下载了一个貌似挺好玩的app躺平，图片都很带感，有空再亲测，这是后话。 说回小红书。因为恰好看到宁静的一段小视频。静姐在教授使用一款贵妇乳霜的晚间护肤方法，连比划带演示卖力示范了宁氏独家按摩手法。宁静讲话一如既往地呱啦松脆，个性鲜明如昔，一米八气场更是秒杀当红带货主播。再看样貌，与上世纪九零年代《阳光灿烂的日子》里丰腴的体态简直天差地别，完全符合当下审美趋势的巴掌小脸，瘦白美齐活。加上最近想忽略都不行的无数网文大书特书未播先热的综艺节目《乘风破浪的姐姐》，遂知道大牌如宁静亦在形象上向流行靠拢行事为流量拼搏中。 都是人肉做的，谁又可以随时随地吹气娃娃一样燕瘦环肥间自由切换，还不是要胖也得暴饮暴食努力加餐，要瘦必须勒紧裤腰迈开双腿，都不简单。 中年女演员，被贴上无戏可演的尴尬标签，依然在身体力行着努力到无能为力，不得不感佩当场。 那真是人家的中年，就算大妈的年龄也还永远飒且美的静姐姐。  至于疲态，变形，困境，危机，是普通中年们欲言又止却又欲休还说的话题。 当初骨肉匀亭的小仙女如今丰乳肥臀，回眸一笑法令纹，曾经气宇轩昂的小鲜肉如今膀大腰圆，腰围膨胀稳称身。职场遇到一层突不破的天花板，家里养着一到两个处处不让人省心的惨绿少年，老人隔三差五跟医院药房打交道，自己不免也体检报告上若干箭头朝上十之七八再奉送若干结节有待随访。 但中年们都擅长用风轻云淡的表情掩盖深处的别有幽愁暗恨生，早已习得超强内家功夫眉头不皱打落牙齿和血吞。 带给中年人一个最坏的消息和一个最好的消息。 最坏的是，中年人已经来到了U型幸福曲线的底部。 最好的是，中年人终于来到了U型幸福曲线的底部。 恭喜中年人，走进人生至暗时刻。 泼皮破落户的各种艰难还必须一一领教。 触底反弹重新建仓的机会即将迎面而来。 自此规划此后的人生吧。  有一项技能则是中年必须，那就是拆解。 第一，目标拆解。 目标还是要有的，那是心的方向。 私以为不怕好高骛远，只怕目障心盲。 有远方，始终有亮光，照进这裂缝纵横的现实世界，让你任何情况下都能够再一次满血复活，等候下一度春风拂面。 但是目标需要拆解。即便看起来大而无当的项目，一旦拆解为若干步骤，启动成本骤然变小，肩上担子为之一松，步履顿时从容不少。 焦虑往往是因为无从下手，切割后的任务难度系数下降，掌控感因此稳稳蹿升。拆解的另一个显而易见的好处是预期也同时变得实际，专注于小处的每一个当下，知道自己能做什么，目标的可行性也会日渐清晰。我就是这样在读书群里日拱一卒读完了《论语》《大学》《中庸》《史记》的经典篇目，然后《宋词三百首》，现在在接着读《唐诗三百首》。小步子原理很好用，一点一点接近目标的感觉很踏实很治愈。为了更好完成品类繁多的各式打卡，一个多月前开始清单式管理每天每周想做的事。作为一名法界民工兼熊仔保姆，还坚持下来这二百多篇不知所云的涂鸦。学会拆解，你会发现原来认为不可能的一切皆有可能。Just do it. 第二，情绪拆解。 首先要学习察觉和辨别。自己正在被怎样一种情绪所笼罩。所谓不怕念起，只怕觉迟，其实不仅仅适用于禅宗顿悟，同样适用于世间万法，尤其是对自己情绪的觉知。是愤怒还是惊恐，是失望还是悲伤，是恐惧还是忧虑，一旦意识到是哪一种情绪在左右，基本上就已经完成了一大半的抽离。隔绝情绪的台风眼，跟自己的情绪保持相当距离，观察，不作评价，释然，接纳。 依然以自己为例，看看这些涂鸦的轨迹，低潮期间隔时间变长，持续时间变短。心念中的负能量在一次次拆解中更多被正念所代替。比过去处理自己负面情绪能力有长足的进步。 第三，本来想无论如何再凑第三个某某拆解的，然后发现以上两个方面囊括了外部和内部，其实万变不离其宗，再生搬硬套全无必要。拆解的颗粒度越细，对未来对自己的控制力就越强。 人生最盛大不过无边寂寞，最微小不过此刻无聊。 做真心所想，爱所当之人，感受正反馈带给自己的力量，从虚妄中用力生长。 以上。  图片来自电影《阳光灿烂的日子》 年少轻狂的好日子 一懂事就结束 哪个姐姐不曾乘风破浪 只是甘苦未必肯 讲 |
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