骨盆肌是指封闭骨盆底部的肌群。这个肌肉群就像一张“网子”,它是尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官被这个“网”牢牢地吊着,以保持正常的位置,以发挥它的作用。这种「网」一旦弹性变差,「吊力」不足,就会造成「网」内器官不能维持在正常位置,因此会出现大小便失禁、盆底脏器脱垂等功能障碍。 出现尿失禁、子宫脱垂等问题时,可通过简单的生活方式干预及身体运动康复来恢复。在产后的42-6个月中,女性最适合做盆底修复。分娩后,如果没有做盆底肌运动及生理康复,随著年龄增加及激素水平降低,则会成为失禁及子宫脱垂的高发期。原来简单而有效的训练,对于盆底功能的恢复,腹直肌分离,骨盆恢复等都无济于事,必须进行手术干预。 出现盆底功能障碍症状,有两个高峰之一是产后,产妇经历十月怀胎一朝分娩,盆底严重损伤,咳嗽、大笑时压力性尿失禁是最典型的症状;另一个就是围绝经期,因年老体衰及雌激素减少,常发生尿失禁及子宫脱垂等问题。 除了医生做完全面评估项目后的被动康复手法外,产后凯格尔训练也是产后康复的最佳方法,它不用刻意选择地点,更不用张扬地练习,无论你是站立、躺、坐,都适合自己。关键是掌握正确的收缩法、放松法,养成日常生活训练习惯。本人在家训练就是主动训练盆底肌肉,机器治疗是被动训练,主被动结合效果较好。 |
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