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“ 重新认识慢病，因为他可能是礼物！” 像大多数一生都相对健康的人一样，笔者的一位朋友从未想过最终会患上慢性疾病。但大约5年前，他的健康状况明显下降，出现了一些不常见的症状——身体疲惫、失眠、肌肉无力，以及其他许多症状——这些症状无法用任何明确的医学解释。这样就导致他被迫大幅减少了工作时间，放弃了大部分社交生活。在家里，朋友想努力成为理想的父亲和伴侣，因为他甚至已经不能在饭后散步时跟上妻子和孩子的脚步，那么作为医生该如何帮助患有慢病的朋友呢？ 01 — 如何适应慢病（上）！ 适应慢性疾病的挑战并不容易，这包括情感上的挣扎。人们可能会因为失去功能而感到沮丧，害怕会进一步陷入残疾，嫉妒那些健康强壮的人，为身体的局限感到羞愧，为找不到解决办法而愤怒，当人们面对新的现实和不确定的未来时，这些感觉是正常和可以理解的。 因此我们首先要学会允许身体悲伤，悲伤不仅仅是在失去亲人或其它重大事件时才产生的反应，人们可以为任何损失而悲伤，包括自身的健康。允许自己去感受随之而来的痛苦和悲伤是一种能力，慢性疾病让人们付出了很多，对这些损失产生感染当然是可以的。 其次要学着在意自己的在意，在朋友生病的早期，会被关于自身健康和自我价值的想法所折磨。大脑会不停的告诉他，从此以后将无法工作，将失去还没还完贷款的房子，会因为这些挣扎而成为一个失败者。人们很容易将这些故事误认为是真实的，并最终生活在心灵创造的幻想中，你不需要说服自己一切都会好起来的——那只是另一个故事。相反，练习识别想法是什么:可能是真的，也可能不是真的精神活动，这就是所谓的在意自己的在意。 02 — 如何适应慢病（下）！ 要鼓励患者接受自己的体验，我治疗过的许多患有慢性疾病的人都试图推开自身的经历，抗拒他们健康问题的现实，以这样或那样的方式说“这是不可能发生的”。我完全理解这种冲动，我们为什么要接受不受欢迎的斗争呢? 然而，否认我们的经验并没有什么帮助，对于任何问题，人们最具创造性的解决方案都是从接受现实开始的。接受是通向真正和平的唯一途径——一种超越我们正在经历的动荡和痛苦的和平。我们可以意识到，即使只是一瞬间，我们可以放弃挣扎，我们的经历都可以完全是真实的，我们可以带着勇气和好奇心向它敞开心扉。接受我们的疾病并不意味着我们必须喜欢它或更喜欢它，但要承认，这是发现自己的地方，因为可以通过接受有时感到的沮丧，承认那些个心碎或愤怒。接受是对现实的真实而原始的反应，而不是假装我们对自己的处境漠不关心。 同时要学会与自身受限制的身体共同生活在一起，对于大多数人来说，患有慢性疾病会减少某些活动，可能不能像以前那样锻炼身体，不能像以前那样花那么多时间和朋友在一起，也不能像以前那样长时间工作。这些限制令人沮丧，并可能导致“要么全有要么全无”的反应——要么坚持我们过去做的所有事情，要么表现得好像我们什么都做不了。如果我们一生都在跑步，我们可能会尝试保持同样的养生法，即使这对我们来说太累了; 或者，人们可能会决定，如果不能做干脆就根本不锻炼。一个更平衡的方法是在这两个极端之间，也许不能像以前那样步行几个小时，但仍然可以和家人一起散步。也许再也不能在白天的炎热中行走，但早晨的凉爽仍然对身体仍然有用，尽可能多的去做那些能给你带来快乐的事情，做一些必要的调整。 永远不要让慢性疾病定义自己的人生，虽然尊重自己的局限很重要，但更重要的是超越局限。慢性疾病可能会在某些方面缩小你的生活，但它不会使你变小，无论你面对的是什么，你总有一部分没有受到任何身体疾病的影响。每天花点时间通过缓慢、轻松的呼吸来与自己的那一部分联系起来，成为你经历的观察者——见证你的想法、情绪和行动的人。我们甚至可能会发现，在这些与自己有更深层次的部分联系的时刻，人们的挣扎和痛苦只是活着的另一个方面，矛盾的是，甚至可能是一种特权。与患病前相比，我们熟悉的人类经验范围更广。用更广阔的视角，我们可以意识到在我们的悲伤中隐藏着礼物，我们所知道的生命的结束总是新事物的开始。当你适应慢性病时，保持开放的心态，让自己发现你正在变成的新事物。 扫描二维码 获取医养精彩 关注作者 |
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