在地球上哪里有水哪里就有生命，一切生命活动都是起源于水的。人体内的水分，大约占到体重的65%。人体一旦缺水，后果是很严重的，缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%，往往甚于饥饿。没有食物，人可以活两个月左右，如果连水也没有，顶多能活一周。 如今随着养生保健意识的增强，不少人在早上起床之后喜欢喝上一杯温开水，能够稀释血液，促进血液循环，还能促进肠胃蠕动，将堆积在肠道中的毒素和垃圾排出体外。 但是在喝水这个问题上，人们却提出了不同的观点，到底是先刷牙还是先喝水呢？如果早上起床之后不刷牙先喝水，会不会将口腔中的细菌喝进胃里？不知道大家是否也有同样的疑惑呢，下面就给大家解答一下。 01 晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人还不清楚，医生告诉你真相 一般来说，早上起床之后是建议先刷牙再喝水的。 刷牙是每个人每天必须要做的清洁工作，因为在晚上睡觉时，口腔里面容易形成厌氧菌，或者残留一些食物残渣和污垢，当它们与唾液中的钙盐结合沉积后，容易形成牙菌斑以及牙结石。 此时就有人担心，如果先刷牙，会不会把唾液中的消化酶刷走？其实这样的想法未免太过于杞人忧天了，因为唾液中的消化酶只有在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，而不吃东西的时候它是处于休眠状态的。  另外在睡觉的时候，唾液分泌的消化酶很少，几乎可以忽略不计，而肠胃中的消化酶才是发挥主要作用的，唾液中的消化酶可有可无，其作用微乎其微，就算刷牙时被刷去也不会影响对食物的消化与吸收。 综上所述，建议大家在早上起床之后，最好先刷牙，然后再喝一杯温开水，这样不仅有利于口腔的清洁，也能够打开食欲，让整个人更有精神。 02 早上起床后喝一杯温开水，对身体有哪些好处？ 1、补充水分 人体经过一晚上的睡眠，通过出汗、呼吸、排尿等，体内的水分都已消耗殆尽，而在早上起床之后喝一杯温开水，能够为身体及时补充所需的水分。 2、润肠通便 在早上起床之后喝一杯温开水能够有效促进肠胃蠕动达到润肠通便的作用，尤其是对于患有长期顽固性便秘的人群来说，不如每天早上坚持喝杯白开水，能够改善便秘症状。  3、稀释血液 在清晨，人体内的血液十分黏稠，对于中老年人来说，在清晨这个时间段是容易出现心脑血管疾病的魔鬼时间，所以在起床之后，不妨喝上一杯白开水，有助于稀释血液，预防心脑血管疾病。 4、提神醒脑 晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。  03 怎样喝水让效果加分？ 1、适量喝水 人体每天所需的水分大概为2000毫升左右，对于运动量比较大的人来说，水分则需要适量增加，对于久坐的上班族来说，水量可以稍微减少。而在早上起床之后喝的第1杯水，一般建议为250~350毫升。 2、不要大口喝水 如果大口喝水或者一下子喝很多水喝进去的水，未必可以及时吸收，这也就导致身体出现浮肿的症状，建议小口小口地喝水，甚至可以花15~30分钟的时间把一杯水喝完。 3、注意水温 人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，很多人为了养生都喜欢拿着保温杯喝热水，但是超过65℃的水，会增加患上食道癌的风险，所以最好选择喝温水。  结语：通过对每篇文章的介绍，相信大家对于喝水的好处都有了新的了解和认识，不知道大家在平时有没有养成晨习后喝一杯温开水的习惯呢？希望大家都能够引起重视，多加注意，在日常生活中养成好的习惯，为身体健康保驾护航。 如果大家对此还有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。 |
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