【原】负面情绪导致身体麻木、抽筋、手脚冰冷，这样解决

负面情绪导致身体麻木、抽筋、手脚冰冷，这样解决

当负面情绪支配身体的时候，肌肉会因身体紧张而僵硬化，使得血液循环不顺畅，导致身体麻木、抽筋、手脚冰冷等症状。   

     而压力则会使身体增生一种名为皮质醇的荷尔蒙，导致身体的免疫力及代谢能力下降。这时可以透过一些运动，使身体及心情变轻松愉快，也有助于消除负面情绪。

焦虑 ️户外散步

散步有助降低焦虑，但繁忙街区除外！史丹佛大学的研究人员实验发现，让人在在风景优美的小径健行，能减少焦虑感与消极的自我批评。

疲惫 ️动态冥想

所谓的「动态冥想」，是将注意力导向自己的身体动作，以便意识到当下的方法，例如走路时，试着仔细地意识到『左』、『右』或『提起』、『放下』等肌肉及关节的连锁反应，试着为自己的动作贴标签，就能更专注于当下，消除脑部与肉体上的疲劳感。

生气 ️伸展操

生气的时候脸和脖子会僵硬，透过活动颈部来帮助通往脑内的血管畅通，不但能促进血液循环良好，还能使脑内荷尔蒙增生，赶走坏脾气！

1.首先伸展筋骨，将两手环绕于后颈十指交扣。下巴向上抬高头往后躺，维持这个姿势10秒后将头摆回原来位置。

2.头伸直，并将双手搭在两肩上，接着头向左边绕一圈，回正后再向右绕一圈。

悲伤 ️舒眠瑜伽

会陷入失落的情绪，这是因为「肺」累积了许多负担，内脏的工作效率变得迟缓的缘故。

要抒解悲伤与失落情绪，可以做伸展手腕与扩胸运动等舒眠瑜伽，以刺激「肺」的经络，增加内脏工作效率。

天线式

1.双膝跪地，成正坐之姿，深呼吸的同时双手往上左右打开，十指用力张开。

2.腰背挺直，胸往前推，肩膀向后压，慢慢地深呼吸，感受呼吸与意识的流动。

平静 ️爱笑瑜伽

    平静时也需要运动！史丹佛医学院研究，一分钟的笑等于十分钟的慢跑，也就是说，笑和其他有氧运动一样，可以促进血液循环。

「爱笑瑜伽」是简单却又带来莫大好处的运动。一开始笑不出来也没关系，就当是呼呼口号、做运动，自然渐渐会被感染而变成真笑。

「爱笑瑜伽」经典动作：摇牛奶的笑

1.双手握拳，伸出拇指模拟奶瓶瓶口。然后上半身向左、右各摇一次，同时发出「耶伊」声。

2.接着身体向后仰做出喝牛奶状，并发出笑声。有助于运动脸部及颈部肌肉。可重复做3、4次。

3.结束时，以两长三短的节奏拍手，并从腹部用力发出「呵—呵—哈哈哈」的声音，同时也露出微笑，做3次。

负面情绪导致身体麻木、抽筋、手脚冰冷，这样就解决了。

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