| 25岁女生，我已经好几次都会控制不住脑子里的想法，住在三楼明知道不会跳楼，但是我脑子总是在想我会跳，总是会幻想一些不可能的事发生，越不想让自己想越控制不住自己，该怎么办？【网友投稿】@学乃身之宝 的回答： 你好！ 从你简短的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不安、焦虑，以及不知所措。 你说到自己最近总是幻想一些不可能发生的事，比如你住在三楼，明知道自己不会跳楼，但你的脑子里总在想自己会跳楼，越不想让自己去想，越控制不住自己，所以你想知道怎么办。 接下来，我给你三点建议，供你参考： 首先，我建议你不强迫自己不去想，而是先“允许”自己去想，看看会怎样。 你可以自己做个“自由联想”（精神分析中的一个重要方法），想想自己当时怎么了，为什么会跳楼，跳楼过程中会有怎样的感受，等等。 让你这么做目的有两个： 一是，通过你在脑中的想象推演，了解这个过程，很可能会让你放松下来，因为你“知道”了那是怎么回事。 二是，“允许”自己去想，以让你的思绪从那里跳出来，避免被幻想中的各种情绪所控制。 你只有先从那样的幻想中跳出来，才有可能看看自己到底怎么了。 其次，我建议你试着想想最近发生了什么事，让你有了这样的想法。 当你“允许”自己去想时，你才有多余的心力去想自己怎么了，否则你的心力都在对抗“我不该有这样的幻想”。 这时，你就可以好好想想最近发生了什么事，可能影响到了你。 是不是最近压力太大，担心自己承受不住，亦或是最近遇到了让你失望或绝望的事情，再或是其他等等，总之你很可能通过这样的反思，找到自己为什么会这样的原因，然后才有可能摆脱现在的状态。 再次，我建议你针对你想到的，可能的诱因， |
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