|
静酿“雪心”，等待释放 今日，我们迎来了冬天的第二个节气「小雪」。《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。” 虽然季节上早已立冬，但小雪过后才算真正的冬寒。《群芳谱》说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。” 亦不知缘何，祖国大江南北，每一个中国人对于落雪的期待总是格外热切，所以对小雪的到来是欢喜的，幻想着初次见到雪时，可以去雪地里欢快地撒个野。 小雪时，其实并不轻易见落雪，更多是轻薄的冷雨，淅淅沥沥，仿若一首随即弹唱的曲目，在徐徐拉开寒冬的序幕。 小雪，也是给我们的提醒，雪姑娘即将到来。“连朝浓雾如铺絮，已识严冬酿雪心。”寒冷的天地，在悄悄“酿雪心”，等待着一场肆意的释放。 北方的朋友，此时已经有了暖气的宠爱，躲在温暖的房子里，遥想着雪花飘落的静谧，期待着这场雪落能安抚一整年疲惫的身心，减少几分辛苦。  小雪节气，要是恰巧遇雪，那真的是极美的。唐朝诗人戴叔伦《小雪》说：“花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。” 坐在家中窗边，窗外的小雪片伴着风，在空中展开了曼妙的舞姿，逐渐飞进了视野，收获一份意料之外的惊喜。 雪花尚小，落到地上，一会儿的功夫就不见了；但远处林间的雪就不一样了，它们落下来，又留了下来，留恋着世间的一切。 满怀心事的你坐在窗前，静静地看着山河入冬，人也在岁月中入定。或步入庭中，折一枝梅插入瓶，淡雅的香气在心中荡漾，心事儿也变得轻悠悠了起来。 趁着火光熹微，安静地坐上半日，读读书、听听音乐，冬日虽然冷寂，却不曾失去温暖。 要是无雪，山河已入冬，尽数褪去浓烈妆容，草木剥落，素雅清淡，街巷少人，沿着街头走一走，也可以感受光阴的瞬息流变。 “十月小阳春，无风暖融融。”南方，不仅秋意来得晚，冷空气在翻山越岭南下时，也变得疲惫不堪，失去了锋利，初冬的寒气不敌和煦的暖阳，恍然有一种“小阳春”错意。 “小雪”节气期间，寒流活跃、降水渐增。秦岭淮河一带，地下逐渐封冻了，俗语叫做“小雪地封严”。 岁月已晚，天地之间，天气上升，地气下降，天地不通，阴阳不交，万物封藏，慢慢地失去了生气，天地闭塞之时，山河便正式转入寒冬。 此时的气候特点是沉静收敛，阳气沉降，养生也应顺应自然界闭藏的规律，在养「藏」的大原则下，让我们的阳气足够充盈，并且很好地潜藏下来，暖暖和和过冬天，静待来年春季升发。 冬天适合做足浴 这个时候，阴寒之邪最易从足部侵犯。足部是三条阴经交会的地方，本身就缺少阳气，寒邪一旦侵犯，尤其容易损伤阳气。因此，用中药去泡泡脚，做好足部的保暖很重要！ 人的脚就像树的根，泡脚能帮助根系的能量向上升发传达，行气活血，根部的能量充足，身体能量自然也不差，最重要的是，可以更好地防寒固护阳气，这里推荐一个「防寒护阳足浴方」 ■ 药材：川乌10克、艾叶15克、桂枝10克、威灵仙30克、川芎10克、当归15克，此为足浴方，不可口服。 ■ 做法：加适量水，大火煮开，小火炖20-30分钟，待水温热不烫时泡脚。中途水凉可缓缓加热水。 方中川乌、艾叶、桂枝同用，温经散寒、通经；威灵仙，祛风湿、通经络；川芎通经活络；当归养血活血。 这个足浴方整体偏温，既可祛除身体已有的寒邪，又能防止外界寒邪侵犯，是很好的保健方，尤其适合成年人冬季泡脚用。 这里提醒大家：川乌有毒，自行到药店购买时，要说明为外用哦。 阴虚的人，要阴中求阳 那阴虚的人，冬天是不是不用养阳气呢？不是的。阴虚，说明阴阳失去平衡，是阴少了，而不是阳多了。 阴虚的人更要养好阳气，因为阴阳互根互用，养足阳气，阴阳二气才能源源不断化生。但阴虚的人如果直接补阳气，容易上火，会导致阴虚得更严重，需要在阴中求阳。 玉竹养阴又不伤阳，阴虚的人可以通过它滋阴，不妨试试这款👉「玉竹沙参猪皮汤」，阴虚质的人冬天用它进补，可以润润的暖起来。 护好腰和腿 很多人平时就有腰疼、腿疼的毛病，俗称“老寒腰”、“老寒腿”，到了这个季节，天气一冷，疼痛就加重。 中医讲：寒性收引，寒性凝滞，所以遇寒后筋脉收引，导致屈伸不利，凝滞了血脉，血脉不通，不通则痛。 所以在这个季节，这些人更要注意保暖，日常坚持走路，每天走上30分钟，可以稍微走快一点，走到身上热乎乎的，不仅能激发阳气，还能促使血液顺利循行，血脉流通顺畅了，自然而然就不疼了。 有老寒腿、或者老寒腰毛病的人，冬季可以常用这款👉「外敷方」敷一敷，能够很好地减轻疼痛。 冬季多吃些坚果，补下焦能量 每个季节，大自然都有特别的馈赠。在冬季，为我们准备了丰富的坚果，助力身体阳气封藏，像核桃、甜杏仁、花生、松子、板栗、南瓜籽、腰果等。 坚果是植物的种子，也是植物最精华的部分，它们都具有补益精气的作用，当然其中也包括了我们日常吃的五谷粮食，中医讲“五谷为养”，就是用种子的精气来养人的精气。 在冬季适度吃一点坚果，可以补益下焦能量，养好我们的精气，让我们的阳气努力向内闭藏，把根基打扎实，来年才能够更好地生长。 补益下焦能量的坚果，「核桃」就不错，它性温，能补肾益精，固精气，补命门之火，温肺定喘。 除了核桃仁，核桃壳以及里面的分心木都可以固涩肾精，日常不妨试试这款「盐水煮核桃」： ■ 原料：核桃3个～5个，盐适量 ■ 做法： 1.将核桃敲碎，取出分心木和核桃仁，然后把核桃壳洗净（如果是药水浸泡过的核桃，就不要核桃壳） 2.三者一起放入砂锅之中，加适量水，大火烧开转小火煮25分钟左右，少加一点盐，再煮5分钟出锅 3.待温度适宜，吃核桃肉，汤水也可以喝一点 咸入肾，加点盐可以帮助入肾，补益效果会更好，但是过咸则伤肾，因此要控制好量，加一点点就够了。 暗淡天色中，等待着一场冬雪。周遭都是静悄悄，人心却是热烈的。 希望你在这个冬天，能攒下足够的能量和温度，足以消弭一整年的疲累以及日复一日的烦腻，找到独属于你自己的那份小欢喜！
《二十四节气中的中医智慧》小雪   “学中医·晒笔记”投票通道自上周五开通以后，我真的是见识了各式各样的学习笔记，各个都是深藏不露的高手，让我深切感受到了中医的魅力以及学习钻研的精神！ 这里摘取了部分笔记， 请大家一起来欣赏 每天5票，真的是不够投呀 |
|
|
本期早报部分素材选自杏林明师课堂
