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如果东西也不能够瘦下来，那么一定会胖回去。 冬季是脂肪比较容易囤积的季节，但如果你能做好这几件事儿，可以帮助你在冬天更好的去掉秤，甚至比夏天瘦得更快。 第一冬天天气干燥，减肥更要及时补水，建议每天喝2500到3000毫升温热水，能帮你更好地下降体重。 第二点，补充优质蛋白质，帮助维持和提高身体肌肉量，进而提升代谢。建议每天吃200克左右的精瘦肉，再搭配一个鸡蛋，一杯牛奶，一份豆制品，帮你更好的掉秤。 第三，多吃蔬菜，每天最好能吃够一斤以上的绿叶蔬菜，再搭配其他蔬菜，真是吃多少蔬菜都不为过啊，但这些菜一定要是少盐少油少糖的哦。 第四，不要吃太多过甜、过咸、过辣的食物，这些食物会携带隐形热量，让你会在不经意间吃多了。 最后一点，晚餐不要吃得太晚，尽量不要拖到八点以后，减肥如果吃的太晚，到睡觉的时候，食物还没有消化代谢完，就会转化成脂肪堆积在体内，同时还会影响到我们的睡眠质量。 另外，超速高速匀速掉秤的食谱都给你们准备好了，评论区留下你们的身高体重，因为豆豆营养师帮大家进行危机体重管理，坚持执行，早晚你会瘦成一道闪电的。 |
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