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60岁后，怎么判断自己身体素质的好坏？看看这四个指标，给自己的健康打个分。 第一 ，身体指标健康。如果高压高于140毫米汞柱，低压高于90毫米汞柱，就代表患上高血压了。不过老年人血管弹性下降，血压本就会有所上升，因此稍微超出一点不算太严重，尤其是 80岁以后，血压150/90毫米汞柱算是比较正常的。60岁以后，老年人要把胆固醇水平控制在 6.45毫摩尔/升以内，超过这个标准就可以断定为高血脂。空腹血糖7毫摩尔/升之内、餐后2小时血糖低于11.1毫摩尔/升算是健康的。 第二 ，运动量能达标。一般来说，老年人如果可以每天运动半小时，而且运动之后不觉得非常疲惫，就表示是比较健康的。有的老年人，肌肉萎缩得厉害，走个路都颤颤巍巍的，那么运动指标就肯定不达标。 第三 ，消化代谢规律。老年人要观察自己每天吃饭能否正常消化，是否会消化不良。如果每天的排泄时间一般是固定的，没有便秘腹泻，就代表胃肠道还算健康。反之，经常吃不下饭 、排不出便，就要关注下自己的胃肠道健康了。 第四 ，睡眠状况健康。不少老年人越老睡得越少，甚至有人每天四五点起床， 晚上又辗转难眠。健康的老年人，应该上床后半小时入睡，每天能睡满至少7小时，醒来不会觉得身体疲惫或者睡不醒。 |
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